２０代後半から体内のコラーゲン量が減少する！
というのは、年々変化する、爪やら髪の状態から
なんとなく実感しています。

そんな訳で、サプリやらドリンクでコラーゲンを
セッセと補給しておりますが、効果が高いものは
高価で継続しにくかったり、安価なものだと、
効果が分かりにくかったり・・
効果的なコラーゲンの摂取って？
と思っていたところ、こんな本に出会いました

フィッシュコラーゲンで国際特許を取得された
医学博士の石井光先生の著書、
「若がえり１３の法則」です。


（万葉舎／１，４００円＋税）

若がえりの法則とは「良いコラーゲンを知ること」
なんだそうで、良いコラーゲンを知る１３ポイントと
プラセンタについて書かれていました。

コラーゲンは人体を構築する重要組織に含まれ、
結合組織として、人体を保護、強化する働きが
あるそう。　

「コラーゲンは肌だけではなく、臓器など全身に
必要とされていて、弱っている部分の修復に
優先して使われるから、コラーゲンサプリや
ドリンクを飲んでも美肌になるとは限らないよ」と、
セミナーやら皮膚科の先生からよく聞いてましたが、
人体の保護＆強化が優先だからなんですね。

前々から素材には、動物由来と魚由来と言う
大まかな分類は知っていたけれど、魚由来にも
ウロコと皮の違いがあるとは、今まで気に留めた
ことありませんでした。

吸収力や安全面から、石井先生のお勧めは、
魚皮由来のコラーゲンなんだそう。
今、私が飲んでいるコラーゲンは、豚由来。

一番参考になったのは、コラーゲンの正しい飲み方。
お肌は夜寝ている間に修復されるから、素になる
コラーゲンは寝る前や夕食後に飲んでいたのですが、
医学的には、深夜に胃腸を働かせることになるため、
宜しくないそうです・・そ、そうなんだ・・・


BESTな飲み時＆飲み方は・・・
早朝の空腹時
食前３０分
冷たいビタミンＣ入りの１００％ジュースや
　　ローズヒップなどのハーブティーとともに
健康維持の為なら　１日２,０００㎎
　　骨密度＆バストｕｐや血管老化防止には、
　　１日４,０００㎎

もともと、コラーゲンは体内で分解しにくい成分
で、完全に分解されないままだと、体内に吸収
されず、せっかく摂取してもそのまま排出される
という、残念なことになるそうです。

低分子コラーゲンのみだと２０分くらいで胃液に
溶けるそうなので、起き抜け胃がカラッポな状態
に飲み、その後、他のものを胃にいれ無いほうが
コラーゲンの分解には効果的なんですって

ビタミンＣはコラーゲンの合成酵素の補酵素
なので、一緒に摂取すると良いそうです。
でも、ビタミンＣは熱に弱いので、ＨＯＴでは
なく、冷たい状態で飲むのがいいそう。　
冬には辛い？

成人だと、１日体内で２ｇのコラーゲンが体内で
代謝されるので、健康を維持したい場合は代謝
で使われるコラーゲンと同量２,０００㎎を、
＋αな効果を実感したい場合は、２倍の
４,０００㎎摂取すると良いそうですよ。

白髪とかシミの改善、骨密度ｕｐ、アルツハイ
マーの予防にも効果が期待できるそうなので、
ボケ家系に生まれた私は、美肌の為だけではなく、
健康の為にも、良質なコラーゲンに拘って、
摂取してみたいと思います　

両親にも勧めなきゃ。。

プラセンタについては、長くなるので・・
To be continued.



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little-my30 　 2012-01-29 21:03:22 提供：ドクターウエルネス株式会社