一日中冷房の利いたオフィスで座りっぱなしでほとんど脚を動かさないと、脚の血流が悪くなり、脚に水分が滞ってむくむ。そして、脚にたまった水分でさらに冷える――。まさに足冷えのダブルパンチとなってしまう。脚のむくみやだるさ、腰痛といった不調も出やすい。　そのため、夏の冷え対策は、「足元から」が鉄則だ。対策として薦めるのが、「ふくらはぎの筋肉を積極的に動かす」こと。例えば、「つま先立ちエクササイズ」。立ち上がってかかとを上げ下げするだけで、ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩（しかん）して、血管のポンプの役割を果たして血行アップ。脚だけでなく全身も温まる。脚ツボ温めもいい。オフィスでも簡単にできるので、試してみよう。●固まったふくらはぎをほぐすアキレス腱伸ばしヒールを長時間履いていると、ふくらはぎから腰にかけての脚の裏の筋肉が凝って血流も滞りがち。つま先を上げてかかとを下げ、アキレス腱（けん）やふくらはぎの筋肉をよく伸ばしておこう。座って行ってもOK。厚い本を数冊重ねるか、階段などの段差を利用してつま先を上に向けて、アキレス腱とふくらはぎの筋肉を伸ばす。伸ばした状態で3分キープ。●かかとの上げ下げで血流アップつま先立ちエクササイズ脚の血流を良くするには、ふくらはぎの筋肉を積極的に動かして、下半身に滞った血液を上へ戻す、ふくらはぎのポンプ効果を高めることが大事。仕事の合間や電車の待ち時間などにやってみよう！脚を軽く開いて立ち、両脚一緒にかかとを大きく上げ下げする。足裏の親指の付け根に刺激が加わるように意識すると、効果アップ！-------------------------------〓「食べてみたいのは、何まん？」〓今までに食べたことはないけど、絶対あったら美味しそう♪という、あなたが食べてみたい「●●まん」を教えて下さい。〓とろけるスイーツまん!!!!!!!!!!!!!!新食感スイーツ、流行ですもん。とろける喉越しの良いスイーツのようなのはいかがでしょう？横浜中華街　【江戸清】の大きな「ブタまん」2個セット、10名様モニター募集！　←参加中

miu 　 2010-08-16 15:29:28 提供：株式会社江戸清