投稿日：2019/03/28　　最終更新日：2019/03/28

ゴールドジムのビギナーズサポート➀6回目
今日のトレーニングメニュー
終わりだと思っていたら終わりじゃなかった！
プロテインもきちんと摂取

ゴールドジムのビギナーズサポート➀6回目
全6回なので、今回で終わりです。
 
6回目は、いつものメニューが終わったらトレーナーさんを見つけ報告します。
 
 

 
 
 
今日のトレーニングメニュー

アブフドミナルクランチまでが指定されたメニューです。
最初と比べると重いのできるようになりました！

 
 
ですが重さを記録したものが3回目からしかなかったので比較していきます。
 
チェストプレス
14kg×15回 3set　⇒　20kg×10回 3set  (+6kg)
 
レッグプレス
50kg×15、59kg×15、64kg×25　⇒　77kg×10 3set (+22kg)
 
シーテッドレッグカール
21kg×15 3set　⇒　24.9kg×10回 3set (+3.9kg)
 
ロウイング
22.7kg×15 3set　⇒　29.5kg×10 3set (+6.8kg)
 
アームカール
4.5kg×15 3set　⇒　6kg×10 3set (+1.5kg)
 
ダンベルサイドレイズ
1.5kg×15 3set 　⇒　4kg×10 3set (+2.5kg)
 
初回はトレーナーさんが思い切ってくれなかったから軽かったのもありますが。
最後まで回数をこなせるようになると、重さを増やしていきました！
 
 
 
終わりだと思っていたら終わりじゃなかった！
トレーニング終了後にトレーナーさんに声をかけたら、7回目からは違うメニューが用意されていました。
 
なので7回目～12回目までは新メニューが続きます…！
勘違い勘違い。
 
次回行くときはまた最初にトレーナーさんに声をかけ、マシンの使い方とフォーム指導をしてもらうとのことでした。
 
 
 
プロテインもきちんと摂取

初めて飲んだ、ベリーミックス。
すっぱいフルーツ牛乳みたいな感じでした。
 
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みいにゃん☆ 　 2019-03-28 15:00:00 提供：イーサーホワイト株式会社