美脚を目指してダイエット中!!ついでに姿勢も良くなって肩こりも軽減したい!!時間ないので、ながらダイエットしたい!!ダイエットしようと思うとなかなか続かなかったり、時間が取れなかったりすると思うんだけど・・『バレエポーズで3秒ダイエット』こちらの本をみながら動きを覚えちゃうと、普段の生活に取り入れる事が出来ちゃうの・・バレエポーズって聞くと難しそうって感じするんだけど、基本はおなかを引き上げるって事だょね。歌を歌う時と一緒かなって思うけど・・おなかに力を入れる事によりインナーマッスルが鍛えられて、普通に運動するよりも運動量は倍増しちゃうのｯ本もこんな感じで大きな写真が載っていて、凄く見やすいょ~ポイントもしっかり押さえてあるので、本を見ながらでも十分に動きをマスターできちゃいます。たとえば料理しながらとか、お掃除しながらとか、普段の家事の中に動きを組み込んだり、普段の生活に取り入れたり出来るから、ただのお掃除まで楽しくなっちゃいます・・バレリーナポーズを決めると、本当すーっと姿勢が伸びてくるんです・・姿勢正さないと体を保つ事ができないからね・・何故か首まですーっと長くなってきて、なんだか自分に自信が持てるようになる感じがしちゃうんだよね特に私はリビング編の運動をマスターして取り入れるようにしてるよ・・難易度の高い動きは普段からビリーを自己流にアレンジした有酸素運動＋無酸素運動をしているので、それに組み込んでみました・・特にアラベスクパンシェのポーズはそれに近い運動を普段からしていたけど、上半身を倒さないようにして足が遠くに伸びるように意識しながら、おなかを引き締めるだけでかなり運動量があがりました・・結構疲れますｯでなんとなく、ヒップが上がってきてる感じ鏡みたら若干お尻が上向きになってきた感じなのぉ~わぁいｯ特に下半身が太く、夏まで何とかしたいなって思ってるので、結構頑張ってますょDVDがついてるので動きをﾁｪｯｸしながら、またどこに力を入れたら良いのかとかしっかりﾁｪｯｸしながら動きをマスターできますょ順番とかはないので、難易度の低い物を普段の動きに＋するようにして難易度の高い物は運動の時間に組み込むようにしてます・・動き自体はそんなに難しくないんだけど、インナーマッスルを意識するだけで全然お腹へっこんでくるので、不思議!!姿勢よく首も伸びると、自然と顔色まで元気になる感じ夏までに頑張って下半身ダイエットするぞぉ~にほんブログ村人気ブログランキングへＥｓｓｅｎｃｅ（日専連静岡）

エミリー 　 2012-05-09 15:22:41 提供：株式会社日専連静岡