株式会社　日専連静岡さまより『バレエポーズで3秒ダイエット』の本が届きました♪うれしいＤＶＤ付き♪　見ながら真似して一緒にできるので私のような不器用な人にも安心♪年々、太りやすい体質になっているのを実感している私です。特におなかや下半身にお肉のつきかたが以前とは明らかに違うというか。。。この年になると、食事制限ダイエットだけでは、痩せたい部分がヤセないですね。いざ運動！と気合を入れるも激しい運動はキツイし。。。続かなければ意味がないです。娘が小さいこともあり、決まった時間というものもなかなか取れません。と、思っていたところにこの本に出会いました。『バレエポーズで3秒ダイエット』です。以前はヨガの本を購入して、自宅でちょこっとやったことがありましたが。。。体が硬い私にはヨガのポーズは難しいというか。。。呼吸もいろいろ難しく、本のようにはできませんでした。ＤＶＤもなかったのでコレでいいんだろうか？？って感じでなんとなくやっていました。ここでバレリーナヨガについてご紹介しますね。＜バレリーナヨガ＞誰もが憧れるダンサーのような美しくしなやかな体のラインを手に入れるための独自のプログラムです。筋肉を柔らかく、姿勢を整え、インナーマッスルを使って体を動かせるようにして、バランスの良いスタイル、疲れを溜めにくい体を作っていきます。このバレリーナヨガは静岡出身の「吉田さとみ」さんが考案されたものです。＜吉田さとみ＞　バレリーナヨガ考案者　バレリーナヨガ指導、インストラクター育成 　エステシャン　NPO法人KYG遺伝子栄養カウンセラー　２００７年「バレリーナヨガ」（現代書館）より出版　２０１１年「バレリーナヨガで健康美ボディ」(スタジオタッククリエイティブ)より出版　ボディプラス、Harper's BAZAAR、ＢＬＥＮＤＡなどの雑誌でも紹介されている。ただ痩せている女性よりも、メリハリのあるボディが女性らしい理想の体だと思っているので、『バレリーナヨガ』に興味を持ちました♪本誌は立ったままでできるポーズ（キッチン編）キッチン編は、お皿を持ったままのポーズ♪動きながらできるポーズ（リビング編）リビング編は、掃除機を持ったままできるポーズ♪イスに座ったままでできるポーズ（デスクワーク編）の３部構成になっています。本の中もかわいい感じで、見開き１ページに１ポーズで掲載してあります。写真も大きく掲載してあるので動きがわかりやすく、動きのポイント難易度（３段階）、体のどの部分に効果があるのかなどが書かれてあります。本をひと通り目を通したあと、ＤＶＤを見ながら早速やってみました。吉田さとみさんは、しなやかで美しい動きとボディで思わずうらやましいって思いました。柔軟性のある美しいメリハリボディって改めて女性の理想のボディですね～。かわいらしい声とナチュラルな服装も見ていて癒されます。ＤＶＤがあるとポーズがわかり易いなって思いました。ポーズのカウントも不要だし便利♪ＤＶＤはまず、全部のポーズの動きの説明だけを行ったあと、曲をつけて全部のポーズをとるという形式で進んでいきます。キッチン編part1 →→　キッチン編part2 →→　リビング編part1 →→　リビング編part2の順で動きが入っていて、デスクワーク編はありません。　普段あまり聴かないクラシックの曲ですが、心も落ち着いた感じで心地よくバレリーナヨガにピッタリだと思いました。本誌のなかで、私自身はキッチン編が一番気に入りました。立ったままできるという手軽なポーズでいつでもどこでもできるし、激しい運動ではなくただポーズを取るだけなので、とてもやりやすかったです。下半身太りの私には普段使わない筋肉をつかっているというのが自分でも感じられました。キッチンだけでなく、歯磨きや洗濯物を干すときにもちょくちょくやっています。リビング編はキッチン編に比べれば、だいぶ移動するのでスペースが必要だし、手の動きも増えるので手と足がバラバラになってしまいました。。。あれ？あれ？ってアセっちゃう（笑）慣れれば大丈夫だけど、最初はちょっと難しいかな。。。動きもキッチン編よりは高度です。デスクワーク編はイスに座ったポーズですが、こちらもイスがあれば手軽にできる動きばかりで仕事中のＯＬさんなどには喜ばれそうですね。普段から足がむくむので、むくみ防止にもなりました。体の負荷が少ない動きなので、誰でも手軽にできそうです。ところで、エクササイズを始める前の注意点として、かかとを上げたりする動きなど、体の強度が強い動きをする前はストレッチなので十分にカラダをほぐしてから行いましょう。というのがあったので、エクササイズ前に簡単なストレッチが掲載されていればさらによかったかなって思ったりしました。ちなみにエクササイズのあとのリラックスストレッチは掲載されていましたよ！短期間でもカラダに効いているという実感があったので続ければカラダが絞れそうな気がしました。ながらでできる『バレエストレッチ』これからも続けていけそうです。バレリーナは無理としても、インナーマッスルを鍛えて美しいボディに近づきたいですね。Ｅｓｓｅｎｃｅ（日専連静岡）ファンサイト参加中

スイートキャロット 　 2012-05-15 13:49:18 提供：株式会社日専連静岡