こんにちは
※今回は凄く長い記事となってます。
ダイエットの結果も書いています。
お時間ある時にでもお付き合いください
先日お話しました通り1食置き換えダイエット（夕飯）で5キロ減量できたのですが、つい気を抜いてしまい5日程夕飯を普段通り食べてしまい1キロ強増加してしまいました
普段通りの夕飯といっても私の場合、恐らく普通の方より多いです…そして油っこいです…
胃は小さくなっていてお腹いっぱいになるのが早くなったのは実感出来ていたので確実なのですが、食い意地が張ってるんでしょうね…満腹になっても詰め込む様に食べちゃってました（笑）
習慣って恐ろしいですね…
その結果体重が増えました
そんな時 先日ご紹介したすっきりフルーツ青汁を再度モニターさせて頂く事に。
すっきりフルーツ青汁は、自然由来の酵素81種類や乳酸菌・美容有用成分が入っている、今 ダイエットや美容・健康に話題のとっても飲みやすい青汁です
美容と健康の為には毎日継続する事が大切なので、開封すると飲み忘れ防止のためにチェックカレンダーまでついています
前回飲んだ時とはちょっと趣向を変えまして、今回は1食置き換えではなく気合いを入れて2日間のファスティングダイエットにチャレンジします
ファスティングダイエットとは、簡単にいえばいわゆるプチ断食です。
体重減少もするみたいですが、どちらかというと味覚リセットやデトックス目的でチャレンジしてみようと思いました。
ファスティングダイエット中はすっきりフルーツ青汁とお水しか飲みません
もちろん長期の断食は危険なので短期間チャレンジです
胃を小さくしたい
痩せやすい体質を作りたい
綺麗になったと言わせたい
今ならやれる
そう自分に言い聞かせてチャレンジします。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*まずファスティングダイエットについて念入りに下調べしました。
ファスティングダイエットは準備期・プチ断食期・復食期などルールがあるので、もしチャレンジされる方はしっかり下調べをして挑んでくださいね。
それではいざファスティングダイエットスタートです
まずは作り方から…
お水とすっきりフルーツ青汁を用意。
すっきりフルーツ青汁は個包装になっているのですが、手で開封できるので便利。
すっきりフルーツ青汁を100mlのお水で溶いて飲みます。
このすっきりフルーツ青汁溶けやすい方だと思うのですが、一緒に入っていた用紙に書いていた様にまず少量の水を入れて溶かしました。
その後残りのお水を入れて再度かき混ぜると溶け残りゼロでした
味は濃い〜〜という感じではなくあっさりとしていて、ほんのり甘みも感じられます。
臭さもありません♪♪
これを朝昼晩 夕飯の代わりに飲みます。
実は私 大の肉・こってり好きに加え、野菜が嫌いなんです…
そりゃ太るわって話ですが（笑）
昔に1度だけ飲んだ青汁もやっぱり無理となって、コップ1杯すら飲めませんでした。
でもこのすっきりフルーツ青汁はそんな私でもゴクゴク飲めるんです
それだけでもポイント高いです。
あとは1日を通して出来るだけお水を飲む様にします。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*1日目朝
すっきりフルーツ青汁のみ。スーパーに行ったり100均に行ったりしていましたが、意外と11時頃までは空腹を感じませんでした。
昼
サンドイッチを食べる息子を横目にすっきりフルーツ青汁。少しお腹が減ってきていたので2杯のすっきりフルーツ青汁とお水を飲みました。ドロッとしたドリンクではなくサラッとしているので飲んでも空腹感はあるけど、お水でごまかしつつ頑張れ私
気を紛らわす為に子供とカラオケへ（笑）
夜
すっきりフルーツ青汁×3杯＋お水
空腹の為夜も3杯飲みました。
3杯＋お水でとりあえず空腹感は落ち着きました。
その後寝るまで空腹感は訪れませんでした。
〜1日目感想〜
1食置き換えにはもう体が慣れていましたが、プチ断食となるとなかなかハードですね（笑）でも「食べる｣という事をなるべく考えない様に他の事で気を紛らわせば、乗り切れました。食べられない時間が長くてもっと悶絶するかと予想していたのですが、普段通りの生活を送っていれば意外にもあっという間に1日が終わりました。
カラオケの帰りにケーキ屋さんに寄ることを子供に強要されましたが、気合いで誘惑に打ち勝ちました（笑）
好転反応は特に出ず、普段通りの体調でした
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*２日目 （朝測定 －1.4kg）朝
すっきりフルーツ青汁×2杯とお水。
当たり前ですが胃に重さがなく普段よりすっきりとした体調で目覚めました。
あと目覚めてからも全く空腹感がなく少し驚きました。顔は浮腫んでいます。昨日と同じく11時頃までは特に空腹感はなし。
昼
すっきりフルーツ青汁×2杯とお水。
少し時間が経過すると空腹も収まりました。
ちょっと体がだるいかな？程度で、家事は問題なくできます。…が午後から顕著に好転反応が現れ始めました。だるさ加減が少し上がり、眠いです家族の夕飯作れるかな
夜
すっきりフルーツ青汁×2杯とお水。
若干の空腹感があり、目の前のお漬物1切れを食べたくて食べたくて頭の中は沢庵の事でいっぱいに（笑）なんとか耐えきりました
〜2日目感想〜
まず朝起きた時点で特に空腹感もなく、体重も1.4kgも減っていた事にビックリ
午後からのだるさ・眠気は好転反応という事で気にせずのんびり過ごしました。空腹感は1日目の方が大きかったですが沢庵の誘惑が凄かった（笑）でもお風呂に入るとだるさや食欲はかなり収まりました。
これで2日間の断食期は終わり、明日から待ちに待った回復食です
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*３日目 （朝測定－0.8kg）回復食
朝
重湯
朝目覚めはいいものの、体がだるく力が入らなかったのですが、重湯を口にしただけで力がみなぎって来たのには驚きました物足りなさも全くなく、「口に物を入れられた」というだけで精神的にも満たされました。
ガッツリ＆油っこい物が大好きな私がこんな心境になるなんて思いもしませんでした
昼
玄米粥・具なし味噌汁（薄め）
体調よし。
玄米粥が凄く美味しかった(TT)
具なしのお味噌汁もかなり薄めにしましたが大満足普段通りの濃さだと濃すぎると感じました。
夜
玄米粥・具なし味噌汁（薄め）・沢庵1切れ
念願の沢庵食べちゃいました（笑）
本当は明日からにするべきかも…と思ったのですがよくよく噛んで食べました。
幸せ過ぎる
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*こんな感じでファスティングダイエットは終了しました
プチ断食終了時の結果は
－2.2kgでした
1食置き換えダイエットの期間も合わせると、ダイエットを始めてからは…
合計
－6kgです（1ヶ月半強）
今回のファスティングでファスティング前に増えていた1kgは確実に取り戻せたし、減量時にどうしても突破できなかった数字をやっと突破する事ができとっても嬉しいです
でも減量できた事より嬉しいのが、味覚がリセットされたこと
こってり好きな私が、おかゆを凄く美味しいと感じ、かなり薄めのお味噌汁でも充分濃く美味しく感じました。
ちなみにそのお味噌汁を一口飲んだ旦那は「薄っ」っと言っていました（笑）
味覚がリセットできて薄味でも充分美味しく感じられる様になったら、今後はあまり無理しなくてもドカーンと太る事はなさそうですね
その後2日、大事な回復食を続けました。
一気に通常の食事に戻さず、3日間くらいはおかゆなど胃に負担のかからない物を食べるのがファスティングダイエット成功のキモの様です。
これを守らないとリバウンド必須と色んなサイトに書かれていました
その結果復食2日目の朝、さらに－0.2kg
3日目の朝、またさらに－0.2kg
ガッツリとした食事ではないにしても、朝昼夜と食べているのにも関わらず体重が少しずつ減少
噂には聞いていましたが、プチ断食が終わって復食期に入っても本当にまだ体重が減るとは…
これで改めて、今回のファスティングはちゃんと成功したんだと確信が持てました
ちなみに回復食で1番美味しくて感動したのは、3日目の回復食に食べた冬瓜の煮物ですもちろんそぼろ等の肉類は入れてませんが、感動の美味しさでした
良かったこと・体重が減った（停滞ポイント突破）
・粗食で充分美味しいから、以前より低カロリー生活を送れそう。・食に関する異常な執着がなくなった。（←1番嬉しい笑）
・体がスッキリしていて軽い。・生命力がみなぎる感じがする復食期が終われば通常の食事に戻る事ができます（ドカ食いは厳禁ですが）
復食期をきちんとこなせば、普通の食事に戻ってもバーンと体重が増える事はないそうです
復食期終了後も、すっきりフルーツ青汁を1食置き換えに利用してゆっくり減量を続けたいと思います。
私は専門家ではなくあくまで素人なので、やり方なども含め参考までにお願いします
チャレンジされる方はくれぐれも無理しない様に体調に気をつけてやってくださいね
今回はちょっとストイックにファスティングダイエットですっきりフルーツ青汁を利用しましたが、減量目的であれば1食置き換えでも効果は充分期待できると思います
気になる方はハードルの低い1食置き換えからチャレンジされてみてはいかがでしょうか
意外とすぐ慣れますよ
ファスティングではなくすっきりフルーツ青汁を利用した1食置き換えダイエットの方も以前に記事（ダイエット経過報告）にしていますので、参考になればと思います
とっても飲みやすいすっきりフルーツ青汁、ダイエット・健康・美容に気になっている方はぜひ試してみてください
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