私、毎日ジム に通っています！　っていうと、たいてい驚かれるんですが、
もう、毎日お風呂に入るのと同じ感覚なので、まったく億劫でもなくて。

ただ、ジムに通っているからといって、今 流行りの 筋トレ女子 なのか、
といわれるとそうではなく、メインはスタジオの 有酸素系 のレッスンです。
でも、最近はやはり筋トレ系のレッスンも増えているので、
ボクササイズ や サーキット系 のレッスンも出ているんですが、
マシンや筋トレは苦手で、
スタッフから 「 少しは筋トレした方が効率いいですよ 」 と声を掛けられるものの、
一人で黙々と重たいものを持ち上げたり、引いたり、押したりするのが、とにかく億劫で・・・

でも、先日、強いサポートアイテムを発見！
効率よく筋肉をつけたい女性のための、ボディメイクサプリメント HMB

いかにも、筋トレ女子向けのパッケージ（笑）

HMB には、運動時の筋損傷を抑える（筋肉の分解抑制）ともに、
筋肉量を増加（筋肉の合成促進） させる働きがあるんですって。
・・・ってよくわからないんですが（汗


つまり、HMB を摂取していれば、
いつもより 高い負荷 の運動を行っても 筋損傷が低減 され、
筋損傷の回復も早まるため、効率的に筋力増大が期待 できる、ってことらしく
さらに HMB には、運動時の最大酸素消費量を増大 させ、
疲労を感じるまでの時間をも 延長させる働き があるとのこと。

ようするに？？　HMB を摂取して筋トレをすれば、
いつもより高い負荷のトレーニングを行っても、筋損傷が起きにくく、
トレーニングの効果をより早く実感することができるんですって！

ってことで、苦手だけど、これはチャンス！！　と思って、真面目に筋トレはじめました。

こんな真っ白い錠剤で、小粒なので飲みやすいです。

HMBサプリメント は、筋トレオタク達の間では数年前から認知されているものの、
HMBサプリメント の 優先順位 としては、さほど高くはないんですって。

プロテイン、マルチビタミン、BCAA、フィッシュオイル、クレアチン、グルタミン、の次に
余裕があれば HMBも摂っておきます？　という感じの立ち位置だとか。

HMBだけ 摂っていればダイエットにつながったり、筋肉量が増えるか、とはいえないみたいですが、
せっかく毎日ジムに通ってるんだから、利用してみました♪

効果的な HMBの摂取量 は 1日 3g程度 なんだそうで、
こちらのパッケージには、 8粒あたり で HMB Ca 2,500mg
HMB だけなら 2,100mg 　と表示されているので、少ーし足りないくらい？

あと、摂取するタイミング は
筋トレ前、起床後、就寝前 が効率が良いらしいので、
私は、ジムに行って、「 よし！筋トレするぞ！ 」 という30分前に 4錠 飲み、
朝起きたときに、2錠。　　夜、寝る前に 2錠　を飲み続けています。

もうそろそろ1袋がなくなる頃ですが、、、　鍛え方が足りないのか？？
特に見た目的に筋肉が変わった兆しはなく・・・

・・・・・もう少し頑張ってみることに（汗

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フィールドオブドリームス

chee 　 2018-03-06 16:39:44 提供：株式会社フィールドオブドリームス