私、毎日ジム に通っています! っていうと、たいてい驚かれるんですが、
もう、毎日お風呂に入るのと同じ感覚なので、まったく億劫でもなくて。
ただ、ジムに通っているからといって、今 流行りの 筋トレ女子 なのか、
といわれるとそうではなく、メインはスタジオの 有酸素系 のレッスンです。
でも、最近はやはり筋トレ系のレッスンも増えているので、
ボクササイズ や サーキット系 のレッスンも出ているんですが、
マシンや筋トレは苦手で、
スタッフから 「 少しは筋トレした方が効率いいですよ 」 と声を掛けられるものの、
一人で黙々と重たいものを持ち上げたり、引いたり、押したりするのが、とにかく億劫で・・・
でも、先日、強いサポートアイテムを発見!
効率よく筋肉をつけたい女性のための、ボディメイクサプリメント HMB
![口コミ:HMBの画像(1枚目)](//image.edita.jp/image_data/2018/0308/mp_blog_photo_640_539411195aa08235657bf.jpg)
いかにも、筋トレ女子向けのパッケージ(笑)
HMB には、運動時の筋損傷を抑える(筋肉の分解抑制)ともに、
筋肉量を増加(筋肉の合成促進) させる働きがあるんですって。
・・・ってよくわからないんですが(汗
![口コミ:HMBの画像(2枚目)](//image.edita.jp/image_data/2018/0308/mp_blog_photo_640_21215827625aa082372194e.jpg)
つまり、HMB を摂取していれば、
いつもより 高い負荷 の運動を行っても 筋損傷が低減 され、
筋損傷の回復も早まるため、効率的に筋力増大が期待 できる、ってことらしく
さらに HMB には、運動時の最大酸素消費量を増大 させ、
疲労を感じるまでの時間をも 延長させる働き があるとのこと。
![口コミ:HMBの画像(3枚目)](//image.edita.jp/image_data/2018/0308/mp_blog_photo_640_12492472865aa08238b6532.jpg)
ようするに?? HMB を摂取して筋トレをすれば、
いつもより高い負荷のトレーニングを行っても、筋損傷が起きにくく、
トレーニングの効果をより早く実感することができるんですって!
ってことで、苦手だけど、これはチャンス!! と思って、真面目に筋トレはじめました。
![口コミ:HMBの画像(4枚目)](//image.edita.jp/image_data/2018/0308/mp_blog_photo_640_15044409995aa0823a1613b.jpg)
こんな真っ白い錠剤で、小粒なので飲みやすいです。
HMBサプリメント は、筋トレオタク達の間では数年前から認知されているものの、
HMBサプリメント の 優先順位 としては、さほど高くはないんですって。
プロテイン、マルチビタミン、BCAA、フィッシュオイル、クレアチン、グルタミン、の次に
余裕があれば HMBも摂っておきます? という感じの立ち位置だとか。
HMBだけ 摂っていればダイエットにつながったり、筋肉量が増えるか、とはいえないみたいですが、
せっかく毎日ジムに通ってるんだから、利用してみました♪
![口コミ:HMBの画像(5枚目)](//image.edita.jp/image_data/2018/0308/mp_blog_photo_640_11064359185aa0823cb6cdc.jpg)
効果的な HMBの摂取量 は 1日 3g程度 なんだそうで、
こちらのパッケージには、 8粒あたり で HMB Ca 2,500mg
HMB だけなら 2,100mg と表示されているので、少ーし足りないくらい?
あと、摂取するタイミング は
筋トレ前、起床後、就寝前 が効率が良いらしいので、
私は、ジムに行って、「 よし!筋トレするぞ! 」 という30分前に 4錠 飲み、
朝起きたときに、2錠。 夜、寝る前に 2錠 を飲み続けています。
もうそろそろ1袋がなくなる頃ですが、、、 鍛え方が足りないのか??
特に見た目的に筋肉が変わった兆しはなく・・・
・・・・・もう少し頑張ってみることに(汗
フィールドオブドリームス