Kiara

紫外線は美容の敵ですよね。 男性の方も熱中症予防などのため、日傘男子素敵だと思います。個人的にはですよ。今年はマスクもしないといけませんしね。 ハビタミンの感想です。 ■ ビタミンCとは 水溶性ビタミンの代表格、ビタミンCは、美容と健康維持のためになくてはならない栄養素です。人間は身体の中でビタミンCを作り出すことが出来ないため、外界(食べ物等)から取る必要があります 現代人の生活環境では、必要量を取るのが難しいと言われています。 ■ビタミンCの特徴 ビタミンCの多い食材は、野菜(小松菜、キャベツ、大根、ブロッコリー、ピーマン等)果物(レモン、イチゴ、アセロラ等)、イモ類(じゃがいも、サツマイモ等)、豆類、蓮根等です。中でも特にイモ類や蓮根に含まれているビタミンCはデンプン質によって守られているので、ビタミンCが壊れにくい という特徴があります。 自然界の多くの植物に含まれるビタミンCですが、これらは水溶性ビタミンのため、水洗いや加熱調 理により30%も損失すると言われています。調理法は「茹でる」「煮る」よりも「蒸す」「炒める」な どが適しています。 日本人は、日頃の不摂生や偏った食生活を続けることにより、ビタミンCを必要量摂取できなく、欠 乏している人が意外に多いと言われています。特に、喫煙者やストレスをためこむ人、外にいることが 多く紫外線を浴びやすい人は、積極的にビタミンCを取ることをお勧めします。 また、化学物質(放射性物質も含む)が体内に入る機会が多い現代人は、抗酸化作用が高いビタミンCと一緒に、ビタミンA、E、ビタミンB群、ミネラル類を一緒に取る事が酵素の働きを助けたり(補酵素)、病気の予防につながります。 ■ビタミンC の上手な取り方 ビタミンCは、血中での抗酸化作用の持続時間が2~4時間程度です。また、空腹時は吸収速度が速いのですが、過剰分はすぐ尿として排泄されてしまいます。このことから、ビタミンCは1日数回に分けて食後に取ることが、吸収されやすく効率が良い方法としております。 ハイ・ゲンキCは、アセロラとレモンの植物由来の天然ビタミンC😊1包（1.2g）に含まれるビタミンCの量は約90mg。1日1～2包が目安✨✨✨ 原材料：アセロラ果汁、でんぷん加水分解物、オリゴ糖、レモン果汁 分包だから持ち歩きしやすくてやはり良いですね✨🥳 #ハイゲンキC #玄米酵素 #genmaikoso #monipla #genmaikoso_fan