蝶

#コロナ太り解消 のためにも#玄米酵素ファスティング （1食置き換えプチ断食）に挑戦してみてました。 今回試したのは『#玄米酵素F100 』です。朝食をこの玄米酵素に置き換えてみました。実際に飲んでみて思ったのは、空腹を感じにくいのと、持ち運び便利なので手軽に摂取できるのは楽チンだなと思いました。急いでる朝とか車の中でもぐもぐできました（笑） 玄米酵素は ● ごぼうの4倍の食物繊維！ ● 酵素が食べたものの分解を助けるので食べすぎた日とかにも有効 ● 野菜不足の味方！ 不足しがちなビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので、プチ断食中も肌荒れしなかったです。 ● 美容成分 玄米のビタミンB6、ビタミンE、フェルラ酸、フィチン酸、麹菌が作るコウジ酸などの健康・美容成分が含まれている。 ● 体重管理にも 不足しがちなビタミンB群を補えるし、1日分の目安6袋を摂取しても88kcal。カロリー控えめで栄養補給が可能 〜プチ断食の方法〜 ①　朝・昼・夕の3食いずれか1食を、玄米酵素だけで済ませる。（食事の代わりに玄米酵素F100を4～6袋を食べる） ②　普段より水分を多めに取るようにしましょう。（水、お茶、豆乳、野菜ジュースなど） ⚠️注意⚠️ プチ断食は、健康な方向けのプログラムなので、持病のある方、薬を服用している方、痩せている方、貧血の方、生理中の方、低血圧の方、胃の弱い方、腹痛のある方、頭痛のある方、疲れやすい方、妊娠中の方、授乳中の方、ご高齢の方、成長期のお子様、ケガや骨折をしている方、その他 健康や体力に自信のない方は避けた方がよいそうです。 1袋が結構な量（3枚目の動画参照）で、水と一緒に流し込むと、それだけで満腹になってしまうほどでした。私は味はそんなに気にならなくて、もぐもぐ食べてから水分をとる方法が合っていました。ヨーグルトなどに混ぜてもいいみたいですが、私の場合ヨーグルトに混ぜると逆に食べにくかったです💧 とはいっても、朝に4袋はかなりきつくて、2日で断念です😅 でも、プチ断食した日の腸の調子は明らかに良かったです。野菜不足なこともあるのか、ガスが溜まりやすくなっていて便秘気味だったのですが、その日はすんなりお通じがあってスッキリです✨ プチ断食は食べ過ぎた日の翌日とかに実行するとかにして、ご飯前に摂取する方が私には合ってるかなと思いました。1日6袋と考えると毎食2袋の計算ですが、1袋で結構キツイです。 それを1回に4袋もとなると、私には苦痛でした。ファスティング用はもう少し顆粒が小さくて水に溶けやすいものがあると助かりますね。もぐもぐする分、満腹感はありますけどね😉 玄米を炊いて食べるとなるとなかなか続けられないのが現状で、うちの場合、家族が玄米苦手なので、食べたくても食べられないので、これならとても手軽に玄米を摂れるので有難いなと思いました。 #玄米酵素F100 #プチ断食 #酵素ファスティング #monipla #genmaikoso_fan