『GOLDWIN WEB STORE FUNサイト』
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朝食をぬくと、血糖が低下して 脳に血糖を送るために
筋肉を取り崩して血糖を供給しますので
朝食食べない生活が長引くと、筋肉の減少率が大きくなり、
体力が低下して 安静時のエネルギー消費量が減るのです。
朝食を食べて体内時計のズレを調整しましょう。
朝食の欠食 夜遅くに夕飯をとるなどの食習慣は、
肥満や糖尿病・不眠の原因となります
運動不足だった方は、安全に無理なく少しずつ体を動かしましょう♪
筋肉が眠った状態では、最大筋力の60~70%くらいしか
使いこなせないのです。
トレーニングを始めてから、より多くの筋肉を
使いこなせるようになったからと2~3ヶ月後に
運動習慣を止めてしまえば、元の木阿弥ですよ。
早歩き(スタスタ歩幅広め歩行)×15分 ×週1~2回
軽めのスクワット×20回 ×週1~2回
目安に体力維持をしましょうね。
たまからママのホームページ
たまからのママ2 2009-08-04 15:21:28 提供:株式会社ゴールドウイン
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