現代人の食生活は鉄分が不足している人が多く見られます女性の場合生理不順や、妊娠・授乳期には鉄分の必要量が増加する為貧血傾向になりやすいこともありますＡｓａｈｉＤｅａｒ－Ｎａｔｕｒａ＜鉄×マルチビタミン＞ buzz Lifeプロジェクトに参加しています＜鉄分＞←ひじき１日当たりの鉄分所要量（成人）男性10ｍｇ女性１２㎎ 所要量が解っていてもどれくらいの量を食べたら１０～１２㎎になるのか難しいものですね鉄分は吸収率が悪く　摂取した量のおよそ１０％しか取り入れられていないこともあります鉄分の上手なとりかたビタミンＣやたんぱく質と一緒にとると吸収率アップビタミンＣ＝ブロッコリー・じゃがいもなどたんぱく質＝牛乳・木綿豆腐・豚モモ肉など出来るだけ毎日の食事からと鉄分を多くとりたいものですが毎日の忙しい生活の中できちんと満遍なく偏らずに栄養管理できることは本当に難しいもの特に多い鉄欠乏性貧血にはじまり冷え性やストレス、ダイエットなどで動機や息切れを起こして　貧血に気がつくこともあります全てを完璧にはなかなか出来ませんそんな時はサプリメントで補充を 鉄分の他にマルチビタミンも １日１錠の栄養成分表示 ビタミンの中でビタミンＰ＝　ビタミンという名前がついていますが　　　　　　　　　ビタミンではなく、ビタミン類似物質でみかんなどの薄皮や筋に含まれ毛細血管を強化したりビタミンＣの働きを高めますビタミンＵ＝この中には無いのですがキャベツに含まれ胃の粘膜を保護したり潰瘍を防ぐ働きをします　　　　　　　胃薬にはキャベジンってキャベツからの由来の名前なのかな？キャベツってやはり胃に良いのですねなるべく食事から採る事が基本であり心がけていきたいものですが仕事がとても忙しかったり食事をゆっくりする時間がなかったり付き合いで外食が重なったりでもそれは頑張っている証拠栄養管理などまで頑張ろうとして更に疲労が重なってしまうなら時には甘えてサプリメントで自分をいたわってあげることもこちらもＤｅａｒ－Ｎａｔｕｒａ＜４８種の発酵植物＞ ２０１３年１０月２１日のブログに詳しく記載していますAsahiＤｅａｒ－Ｎａｔｕｒａ（ディアナチュラ）

tomorin 　 2015-03-06 19:22:10 提供：株式会社グッドスマイルインターナショナル