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　【モニプラ】さんで、グリーンキャットから出版されている
「よく分かるヨーガ」をいただきました。
初級から上級まで
準備運動　＋　全５８ポーズが収録されています。

　　　　　　　　　　↓↓↓コチラです。


　身体中に毒が溜まっていると実感する今日この頃。
ちょっと振り向いただけなのに背中がつったりして。。。
ホントにヤバいです。
ヨガで毒抜きしたくて、モニターに応募しました。

　ヨガをやっている方々は、心身ともに若々しくなると
以前、ＴＶで観たことがあり、
前々から興味を持っていたんですよね～。
それをすぐに実行しないのが私の悪いクセでして、
とうとう切羽詰ったところまできてしまいました

　届いた本を早速めくってみると。。。
第１章の「まずは簡単にヨーガを知ろう」
（ヨガではなく、ヨーガというのですね。）
ここでは、ヨーガの歴史、効果、注意点などが
簡単に書いてあります。
“無理はしない”　“マイペースで”とあり、
ちょっと気が楽になりました　笑。


　←←←
基本編　準備運動。
「前屈」です。
私はモデルさんの半分くらいしか
身体が曲がらなかった。。。
背中と膝の裏が
かなり痛いですわ～




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓　同じく基本編　準備運動。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらは「合蹠」。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　････････。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全然、無理。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　まだ準備運動段階のハズ、、、なんですが
痛くて痛くて、私にとってはかなりハード。
でも、継続は力なりと言いますからね。
少しずつマイペースでやっていこうと思います　汗。

　続いて、「初心者でもできる簡単ポーズ」。
私にも出来そうかなと思うものをやってみました。
先に試した準備運動、基礎運動よりコチラのほうが
楽に感じたのは、気のせいでしょうか。


　
「ひねった三角のポーズ」と
「三角のポーズ」。
出来た～～、出来ましたよ




　私のヨガ姿を家族が写真に撮ってくれました。
それを見たら、随分腕が下がり、
モデルさんと全く同じポーズにはなっていませんでしたが、
とりあえず、自分としてはクリアしていると信じたい。。。

　まだ初めて２週間弱ですが、
見た目は静か、中身は熱々、ヨーガってそんな感じです。
著者であり、成瀬ヨーガグループの主宰・成瀬雅春氏が
「頑張らすに、楽しみながらヨーガを続けてください」と
巻末で書いていました。



　いつか、こんなポーズもできるように
地道にやっていこう
ちなみに、コチラは
「四角のポーズ」と言います。


　自分でも長い目でみるようにして、
そうだなぁ。。。　
１年後の変化を楽しみに、続けていたいと思います
目指せ、毒抜き

ｍｉｃｈｉ 　 2010-05-05 13:19:26 提供：株式会社グリーンキャット