〓肩甲骨呼吸のPoint〓・吸うときは、左右の肩甲骨を近づけるように・吐くときは、下腹を真ん中に締めるように・呼吸はいつも４秒ルール１・寝て両手を頭の後ろで組みます。脚は、膝と膝をつけた状態で立てます。２・しっかり腕を開いた状態で息を吸って、次に吐きながら顔を挟みこむように肘を寄せます。ゆっくり4秒ずつかけてください。3回ずつ繰り返します。◆吐きながら伸ばす、リラックスして伸びる　次のトレーニングです。１・手を胸の前で合掌の形に合わせます。脚は、膝と膝をつけた状態で立てます。２・息を吸って、吐きながら手を頭の上に向かって伸ばし、同時に脚は両膝をつけたまま、下に伸ばします。両手、両足を伸ばし切ってください。こちらもゆっくりと4秒かけて。3回繰り返してください。　寝た状態で行うので、腰に負担を掛けずに行えます。こうして体の歪みを整えると、体が安定して、正しい姿勢に戻しやすいですよ。手足を引っ張られているイメージで、全身を伸ばしきりましょう。毎日、寝る前に続けてみてください！就寝前に歪みのクセをリセットしてから眠ると、体の状態が根本から整っていきます。そして、深くて質の良い睡眠になります。-----------〓『いちふ』シリーズの中から、あなたが一番好きなデザインを選んで教えて下さい!!〓やっぱり私はこれ「さくら」。ピンクの可愛らしい花びらがひらひらと。いいじゃないですか。春ではなくてもほっこりとした気持ちにさせてくれるお色。これなら印鑑を押すのが楽しく？なるかも。※繊細で上品な和柄が美しい和風印鑑「いちふ」。印材は天然材料にこだわり、柘植に樹脂で色を入れ、柄の彩色には「漆(うるし)」を使用しました。日本伝統の美と、伝統工芸のあたらしい息吹を感じるこだわりの逸品です。上品でおしゃれな和風印鑑『いちふ（ICHIFU）』モニター大募集！！　←参加中

miu 　 2010-09-26 14:30:18 提供：株式会社ハンコヤドットコム