先週は、食事のバランスが崩れ



外食も多く、アルコールもたくさん飲んだので



今週は、岩盤浴ヨガで1時間がっちり汗をかき



からだの中からすっきりしたスタートです。



岩盤浴ヨガはでは、腹式呼吸をします。



（吸う）＝ 交感神経
（吐く）＝副交感神経



腹式呼吸をするとで
乱れてしまった自律神経のバランスを整える　ことができます。



腹式呼吸をすると肺が大きくふくらみ、酸素を多くとりこむことができる。


血行が良くなり、食事で摂った栄養がエネルギーになりやすくなるんです。



ヨガは、ﾀﾞｲｴｯﾄにもってこいの有酸素運動なんですよね。



激しくないのもぴーちきには合っていますｗｗ



自宅でも　呼吸を意識するだけでも違うそうですよ！
是非、試してみてちょっ('-^*)/



今週は　何とか朝ごはんも今のところきちんと取れています。





＊ﾃｰﾙｽｰﾌﾟ（野菜たっぷり）
＊菜の花おひたし（弁当残り）
＊いちご＊黒ゴマきなこヨーグルト


23日(月）昼ごはん


＊ﾃｰﾙｽｰﾌﾟ（野菜＆豆腐＆こんにゃく入り）
＊キユーリスティック（マヨ）
＊チャーハン



そうそう、ﾃｰﾙｽｰﾌﾟばっかなんですがね、








こんなに立派なテールでお父さんがスープを作ってくれたので
色々アレンジしながら食べてます。
ﾁｮｰ美味いんだよ♪



テールは、油が気になる所ですが



タンパク質コラーゲンが多く含まれていることはもちろんのこと、
胃腸の消化吸収を高め
骨を強くし、貧血予防、肌質改善などなど



唐辛子を入れて　辛口で食べるのもカプサイシン効果で
消化を助け　代謝も良くなりますね。



って、うんちくばっかですがｗｗ
あれもダメこれも太ると言って　ストレス抱えて食べないよりも



こんな栄養があるんだと
楽しんで食べた方がずっと体に変化がありますよ♪



まっ、食べ過ぎはダメですがねｗ



23日(月）夕食は、テールの身をほぐし








卵でとじて　テールクッパで野菜もたくさん入れて。



夕食後にチョコを5枚食べる。いただき物のどらちゃんチョコｗｗ





翌朝の24日(火）朝食


＊クッパの残り
＊黒ゴマきなこヨーグルト＊いちご
＊ブロッコリー＊食パン半分＊青汁



24日（火）昼ごはん


＊キューリ納豆＊春巻き(エビ）＊豆乳
＊ブロッコリ＊ごはん少な目



間食は、


アルフォートチョコビスケット5枚♪






24日（火）夕食


＊魚介たっぷりクラムチャウダー
＊ミートパスタ＊キャベツの浅漬け







おまけ画像





旦那娘弁当。今日もたまご焼きは娘が作ってくれました。



では、今日も1日ダイエットがんばろーー！！





















　

























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ぴーちき 　 2012-04-25 00:00:00 提供：株式会社nijito