おはようございます。



昨日は、久しぶりに水泳に行ってきましたｗ



全身筋肉痛だぁ・・・。



週に１度行ける時は行ってるのですが



先週は、自宅の工事の為行けなくって



２週間ぶりに行ったら・・



体が・・ガクガク・・・。



だるいわぁ・・・。



ちゃんと毎日少しでいいから体を動かさないとダメだな・・



今日は、ランニングに行ってこよう・・。



さて、２日分のレコダイ！



今週は　旦那が食材の買い物に付き合ってくれて



野菜をたくさん購入できたからｗ



ダイエット食事がんばってるよ～(*^▽^*)



お姑さんに



『最近レコダイやめたの？』



と、聞かれたんだけど　やってますやってます。



ブログにアップできないだけなんですｗｗ



スマホからの更新すると簡単だよな・・



ってどうやってやるんだ？



ちょっとトライしてみるか・・・。



（アナログな時代生まれなもんで・・できないんですわっｗｗ）



火曜日朝食から








ヘルシーな朝ごはん。つか、お弁当の残りおかずと納豆/フルーツ



この日のお昼は菓子パンとピーナツｗ



夕食は、








チキンカレーとサラダ。



ぴーちきは、カレーが大嫌いなんだよね・・・。



カレーとご飯の組み合わせが嫌いなのね・・・。



んで、↑このご飯食べられず・・・カレールーだけ食べる・・。



翌日の朝食








カレールーにコンソメとケチャップなどなど加えて



スープカレーで♪



シナモントースト/サラダ/サクランボ



昼は菓子パンを



夕食は野菜だらけの








冷やし中華。これでもかってゴマをかけて食べるのが好き♪






ごま特有の成分ゴマリグナンは、



抗酸化作用、肝機能を改善する効果、
コレステロールの上昇を抑える、血圧低下効果、
二日酔い防止、抗アレルギー、脂質代謝促進など多くの効果

があるんですって。



さらに、


ゴマのビタミンEは、
血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれるそうです。



なお、



1日の摂取量目安10～15g。



ゴマは殻が固く消化・吸収されにくいので、



せっかくとるんですから



すりごまでいただきましょう！！







旦那・娘のヘルシー弁当は








ピーマンじゃこい炒め



お醤油とみりん、ちょっとﾆﾝﾆｸ入れて炒めただけ。
カルシウム大事！











ほとんど野菜中心。



お肉は　チキンのグリルみそ焼き。



そして、今日も長くなりましたがｗ



お待ちかね？



今日の娘手作りスイーツですｗｗ








なんて言ってたかな？？



ベリー系ですｗｗ



すっぱそうですっぱくな～い♪



おいしゅうございました。






では、今日も１日ダイエット頑張ろう！！





























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ぴーちき 　 2012-07-05 09:27:44 提供：株式会社nijito