こんにちは、引きこもり鍼灸師のさくらです♪
げ・げ・げ～今朝もやはり体重は戻ってません(｡＞0＜｡)
昨日は、長崎カステラも冷凍庫に封印したのに。
多分、夕食後の甘栗がいけなかったのか等、考えつつ…
朝ごはん





かぼちゃ食パン(シュガーソフト)、サラダ(サラダ菜、人参、玉ねぎ、スープレタス、プチトマト、手作り大葉ドレッシング)、じゃがいもスープ、きまめやコーヒー


今日のドレッシングは、ごま油をやめてレモン果汁を加えました。ノンオイルです♪
これもなかなかの出来です。市販の青じそドレッシングに負けないよ♪


昨夜の晩ごはん…





ゴーヤと野菜のチャンプル(ゴーヤ、人参、玉ねぎ、豆腐、卵)、鶏胸肉の塩麹ソテー、漬け置きサラダ(プチトマト、大葉、キュウリ、玉ねぎ)、ナスのぬか漬け


鶏胸肉は、塩麹とすりおろしにんにくに３０分ほど浸けてオリーブオイルでソテーしました。
お肉もしっとり柔らかで美味しかったです。
そして、今日もゴーヤ。
旦那が唯一食べれるチャンプルーにしときました。
文句k無く、食べました(*^^)v
晩酌は、ビール。やっぱ、晩酌がだめかな…
それとも、運動不足か？
久々にウォーキングマシーンで歩くかな…


昨日は、足首捻挫の患者さんが来ました。治療二回目、初回の治療翌日は、さらに腫れたけど次の日に初回治療に来た時よりも腫れはおさまったようです。今回は、痛みの場所が限定されてきていていい経過だと思います。鍼灸の後にテーピングを施し治療を終了。
久々のテーピング、記憶をたどりながら…再勉強する必要があるかな(^^ゞ




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batabatako 　 2013-07-19 09:59:15 提供：東海漬物株式会社