ヒーリングプラザファンサイト応援中株式会社デラさんから『働く人のメンタルヘルス・ミュージック』のCDが届きました(*^_^*)とっても嬉しいです『働く人のメンタルヘルス・ミュージック』のCDお仕事で色々とストレスが溜まってしまうことってありますよね。「ストレスで体調を崩した」なんて話を聞くことも。自己管理の一環としても、自分に合ったストレス発散方法や気持ちを癒す方法を見つけていきたいものですね！『働く人のメンタルヘルス・ミュージック』は働く人すべての方に向けたセラピー・ミュージック。もちろん、HealingPlazaで視聴頂けます！優しい音楽に癒されますよ♪★試聴はコチラ★⇒働く人のメンタルヘルス・ミュージック試聴□■□■□■□■働く人のメンタルヘルス・ミュージック■□■□■□■□健康でイキイキした”ライフスタイル”を提案。働く全ての人たちへ向けたセラピー・ミュージック。職場のメンタルヘルス対策を第一線で実践している、大手企業20社以上の人事・総務・カウンセラー等現場担当者の声を反映し、専門医の監修のもと制作された、メンタルヘルス業界の指南的CD です!■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■■音楽が身体に与える効果　今回の『働く人のメンタルヘルス・ミュージック』を実際に聴いてみた時の身体に与える効果を調査してみた結果もサイトに掲載しています。ぜひ、サイトもご覧ください♪☆☆☆ココロと体にやさしいヒーリングプラザ☆☆☆HealingPlaza　https://healingplaza.jp/ 【検査データ】Ⅰ．目的今回開発された音楽の心身に及ぼす影響について調査しました。 Ⅱ．方法 被験者は8名。10分間の音楽を聴かせて、その前後の心理学的指標（POMS短縮版）を測定しました。さらに、聴取の前、曲開始から3分後、7分後、曲終了から1分後、5分後に生理学的指標（指尖容積脈波から算定した自律神経機能）を測定しました。※POMS：気分の状態を6つの尺度で測定する心理テストで、心療内科の領域では、治療効果を判定する尺度として使われるツールの一つ。 被験者は22名。21.5分音楽を聞かせた群14名と、音楽を聴かせず安静にさせた群8名で、それぞれ前後で唾液中のアミラーゼ（交感神経が賦活すると唾液腺から分泌が促進される）濃度を測定しましたⅢ．結果 1.心理テスト 心理学的指標（POMS短縮版）の変化からは、音楽を聴くと「不安－緊張」が低下し、「抑うつ」や「混乱」した気分が低下しています。総じて言えば、こころがリラックスするといえます。活気が低下するのは、覚醒水準が低下することと関係すると思われます。２．自律神経機能検査 これは、自律神経機能の総体を表わす指標です。音楽を聴かせる前と比較し、音楽終了から1分後、5分後は有意に上昇しています。音楽を聴かせたことにより、自律神経機能が高まったと言えます。終了5分後もそれが持続していたことになります。 唾液中アミラーゼ濃度 音楽を聞かせなかった群は聴取後上昇しているのに対し、音楽を聞かせた群は、有意に低下しています。リラックスすることにより交感神経系が抑制されたと考えられます。 考察・まとめ今回治験に用いた音楽は、心身両面から緊張を解き、リラックスさせる効果があることが確認されました。 “ストレス"を知ろうストレスを一言でいえば、「外からくる刺激に対する心と体の反応」です。 外側から加わった力（刺激） "はストレッサーと呼ばれ、様々な種類がありますが、大きく分けて外部的刺激(気温変化、騒音、外傷、睡眠不足）と内部的刺激（仕事が多忙、精神的緊張、死別、対人関係）の二つがあります。外傷などのストレッサーからくるストレスは、ケガが治れば自然となくなりますが、対人関係や仕事上の不安や焦りなど、精神的ストレッサーが原因の場合は、簡単に回復しません。次第に体調にまで悪影響を及ぼします。自分のストレッサーは何なのか。それを知り、まず取り除くことがストレスを解決するポイントです。 ストレッサーの対処法自分の心に潜んでいるストレッサーを見つけたら、次にどう対処するかを考えてみましょう。ストレッサーに出合った時にあなたはどんな反応をするでしょうか。人は、無意識に同じパターンにはまっていることが多いものです。自分がどのタイプかを知り、いつも逃げている人は戦ってみたり、戦ってばかりの人は無視してみるなど、いつもと違う対処の仕方をすると、ストレスが軽減されることがあります。視点と行動を変えてみることで、ストレッサーとうまくつき合えるはずです。 　　 ストレスが心と体に与える影響ストレスを受けると脳から指令が出て、脳の脳下垂体や副腎などがホルモンを分泌します。それが全身にいきわたり、各器官に様々な悪影響を及ぼします。 ストレスが蓄積されていく過程は、大きく3つの段階に分かれていますので、何か症状が出はじめた時にストレス対策を取ることができれば、心の病気を予防する大きな力となります。症状が弱い段階で休憩や気分転換をはかることが、心にとっては何よりの健康法なのです。 「メンタルヘルス」と音楽の効用についてストレスが生体に及ぼす影響は、自律神経、内分泌、免疫の三系統でかかわっています。このストレス社会で現代人は、自律神経のバランスが崩れ（主に交感神経が緊張状態にあり）、心身の不調をきたしています。音楽は、緊張した交感神経を休め、自律神経のバランスを回復させてくれます。多忙の現代人、忙しすぎるサラリーマンにとって、 音楽のある生活 "がワーク・ライフ・バランスのキーワードになります。音楽は心身の健康を高め、仕事の能率を上げ、『ストレス一日決算主義』の生活を支えるものですね。音楽"で心身を癒す「音楽療法」としてのルーツは、すでに古代史に見ることができます。古代ギリシアのアリストテレスは、「疾病は心身の調和の喪失から起こる」とし、音楽が治癒に大変有効であることを述べています。また、旧約聖書にはユダヤ王サウルの心の病をハープの調べによりダビデが癒した、と記してあります。このように、昔から現代へ 音楽の効用"は受け継がれ、日常生活を潤す作用がある一方で、音がストレスになっている現状もあります。騒音・雑音がその一例です。ですから、良い音楽をいかに生活に取り入れるかが、ポイントだと思います。心身の緊張をほぐす音楽のほかに、やる気を起こさせる音楽もあります。私は「ロッキーのテーマ」を聞いて仕事を始めることもあります。疲れたときに、ベートーベンの「田園」の音楽で癒されることもあれば、カラオケで演歌を歌って、疲労が回復することもあります。また、好きな時間に一人で聴く音楽もいいものですが、BGMとして多くの人が同じ音楽を聴いているというのも仲間意識を形成するのに役立つでしょう。職場の6割以上の人がストレスを感じているという現状の中で、職場のストレス対策としてBGMに音楽を使うのは、有用だと思われます。このように、 音楽の効用"を意識し、生活の中に音楽を積極的に取り入れることは、自律神経のバランスを整えることにつながり、健康のためのセルフ・コントロールとなるでしょう。 ●働く人のメンタルヘルス・ミュージック健康でイキイキした”ライフスタイル”を提案。働く全ての人たちへ向けたセラピー・ミュージック。"職場のメンタルヘルス対策を第一線で実践している、大手企業20社以上の人事・総務・カウンセラー等現場担当者の声を反映し、専門医の監修のもと制作された、メンタルヘルス業界の指南的CD です！https://healingplaza.jp/user_data/fl_hatarakuhito.php●さっそく聞いてみました(*^_^*)●パッケージはこんな感じです＾＾このパッケージを見てるだけでリラックスできそうですね♪いろんな曲が入っていますよ。１０曲、全部で約５７分でした＾＾効果的な使用法の説明など＾＾曲の解説もありますよ＾＾実際聞いた人がどんな効果をもたらしたか、検証もされています♪ＣＤも青くて、爽快感がありますね(*^_^*)では、聞いてみます♪聞きながら、パンフレットの説明を少し＾＾こんなにたくさんの曲の種類があるんですね(*^_^*)ありました＾＾他に気になったものをご紹介（●＾o＾●）究極の眠れるＣＤ＾＾欲しい～♪大好きなカフェ気分が自宅でも味わえそう＾＾馴染みのある曲のオルゴールバージョンです＾＾マタニティの方や赤ちゃんにも♪他にもお知らせをたくさんいただきました＾＾曲ってすごい力を持っているのですね♪～～♪～～♪♪～～♪～～ゆったりゆっくり、すごく気持ちのいい音楽です＊＾＾＊本当にリラックスできますよ♪ペットも飼っているのですが、一緒にリラックスもできます＾＾素敵な商品です＊＾＾＊働いてる方は多かれ少なかれ、ストレスを感じていますよね。職場の人間関係や、業務体制、残業、仕事のやりがい・・・などなど。このＣＤは専門家の方が監修されているので、とても効果が期待できます☆出勤時間や帰宅時間、外回りの運転中、お昼休憩の時間などにピッタリですね＾＾みなさまもぜひこちらのＣＤで癒されていはいかがでしょうか？＊＾＾＊ぜひお聞きください(*^_^*) 企業紹介HealingPlaza

ボリス☆ 　 2011-03-09 16:33:21 提供：株式会社デラ