みなさん風邪などひいていませんか？HealingPlazaです！

今回は『快眠メディテーション』のCDをモニタープレゼントいたします！
HealingPlazaで視聴も可能ですので、ぜひ♪
⇒快眠メディテーション視聴

参加の際にアンケートにご協力ください。
また、当選された方は、『快眠メディテーション』を聞いて感想をぜひブログで投稿ください。
みなさんの率直なご感想をお待ちしております！
＊記事投稿の際、ヒーリングプラザへのリンクも貼って頂けると嬉しいです。

＜快眠メディテーション＞
人生の3分の1の時間を費やすという睡眠。
“睡眠”は、記憶力や創造力を高め、免疫力を上げ、
美肌効果やストレス・リセットなど、とても重要な役目を担っています。
夜の過ごし方だけではなく、
朝の目覚めや昼間の活動量など一日を通して考えていくことが「快眠」への近道なのです。
そこで、睡眠のスペシャリスト、三橋美穂先生による優しいナレーションとリクセーション音楽で
「快眠」の方法をわかりやすく実践・指導するCDの登場です。
ドイツの精神科医シュルツ博士によって創始された、
“自律訓練法”というセルフ・リラクセ-ション法をもとに
アレンジされたナレーションと、朝・昼・夜用の心やすらぐ音楽で構成されたこのCDは、
快眠のイメージをより高め、本来持っている能力を引き出してくれます。
またライナーには、朝・昼・夜それぞれの快眠のヒントが満載!
「スムーズに眠れない」「すっきり起きられない」と悩む前に、まずはこのCDでセルフ・リカバリーし、
健康的で充実した毎日を過ごしましょう。

＜効果的な聞き方＞
■Morning　
・朝、目覚まし代わりにタイマーなどでセットしておくのもよいでしょう。
音量は事前に、聴きやすいようにご自身で調整してください。
・ナレーションに合わせて、動作を取り入れてみましょう。
マッサージや耳を引っ張る動作をする時は、力加減にご注意ください。

■Ａｆｔｅrｎoon
・お昼の音楽「シエスタ・ヒーリング」には、ナレーションは入っておりません。
この曲は仮眠にちょうどよい時間、
約15分で作られておりますので、食後の休憩時やお昼寝タイムに合わせてお聴きください。

■Ｎｉｇｈｔ
・夜の音楽は、「ナイト・メディテーション」（M-3）と、「ミッドナイト・ヒーリング」（M-4）の2曲で構成されています。
まずは優しいナレーションを聴きながら、ゆっくりと意識を身体へ向け、眠りへのイメージを高めていきましょう。

ぜひ、サイトもご覧ください♪
⇒快眠メディテーション

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