『こころとカラダにやさしい HealingPlaza|ヒーリングプラザ』
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すごっくリラックスできるCDを発見しました。
自律訓練法ををベースにつくられたCDです。
瞑想しながら呼吸を意識に向けて、目を閉じ静かに座って行います。
朝・昼・夜の3回行えます。ヨガのポーズなんかもあります。
私がお勧めしたいのは、夜寝る前にほほえみながら眠るというやり方です。口角を上げて心の中で5つの言葉を唱えるというも
の、(うれしいなぁ~)・(たのしいなぁ~)・(豊かだなぁ~)・(しあわせだなぁ~)・(ありがたいなぁ~)
どうです↑この言葉いいんじゃないですか?そうすることで、リラックスして一気に疲れが飛んでいきますね。
誰かにではなくって、自分に微笑みかけるように行うんですよ~
幸せな明日が待っています。
毎週 ヨガを行ってから、万年肩こりが治ってきました。
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ことまま 2010-12-06 20:49:11 提供:株式会社デラ
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