なかなか快眠出来ない人っていますか？(´･ω･｀)

私は結構快眠出来ないたちで、少し前は不眠症だったりしました。

最近は少しずつ眠れていているけど、

今でも寝れない時はほんとに寝れないです…



こんな時にHealingPlazaさんの快眠メディテーションCDを見つけて、

藁にもすがる思いで！使ってみました(*´ω｀*)





（写真撮り忘れました、ごめんなさい；）



＜快眠メディテーション＞


人生の3分の1の時間を費やすという睡眠。
“睡眠”は、記憶力や創造力を高め、免疫力を上げ、
美肌効果やストレス・リセットなど、とても重要な役目を担っています。
夜の過ごし方だけではなく、
朝の目覚めや昼間の活動量など

一日を通して考えていくことが「快眠」への近道なのです。


そこで、睡眠のスペシャリスト、三橋美穂先生による

優しいナレーションとリクセーション音楽で
「快眠」の方法をわかりやすく実践・指導するCDの登場です。


ドイツの精神科医シュルツ博士によって創始された、
“自律訓練法”というセルフ・リラクセ-ション法をもとに
アレンジされたナレーションと、朝・昼・夜用の心やすらぐ音楽で構成されたこのCDは、
快眠のイメージをより高め、本来持っている能力を引き出してくれます。
またライナーには、朝・昼・夜それぞれの快眠のヒントが満載!
「スムーズに眠れない」「すっきり起きられない」と悩む前に、

まずはこのCDでセルフ・リカバリーし、健康的で充実した毎日を過ごしましょう。





＜効果的な聞き方＞




■Morning　
・朝、目覚まし代わりにタイマーなどでセットしておくのもよいでしょう。
音量は事前に、聴きやすいようにご自身で調整してください。
・ナレーションに合わせて、動作を取り入れてみましょう。
マッサージや耳を引っ張る動作をする時は、力加減にご注意ください。

■Ａｆｔｅrｎoon
・お昼の音楽「シエスタ・ヒーリング」には、ナレーションは入っておりません。
この曲は仮眠にちょうどよい時間、約15分で作られておりますので、

食後の休憩時やお昼寝タイムに合わせてお聴きください。




■Ｎｉｇｈｔ
・夜の音楽は、「ナイト・メディテーション」（M-3）と、

「ミッドナイト・ヒーリング」（M-4）の2曲で構成されています。
まずは優しいナレーションを聴きながら、

ゆっくりと意識を身体へ向け、眠りへのイメージを高めていきましょう。




さっそくパソコンとiPodに入れて使ってみました







i Tunes画面です♪




シエスタはまだ試したことが無いのですが、

それ以外の3種類は全部試してみました(*´ω｀*)



使ってみた感じ、確かに起きやすい＆寝やすい感じはします！

特に、朝は人の声で起きやすい…と聞いたことがありますが、

確かにこのCDのナレーションを聞くと結構すっきり起きられる感じがします。



夜もすごく睡眠に入りやすいんですが、

17分半＋19分はちょっと長くて使いにくかったです…

モーニングと同じぐらいの長さだったらもっと使いやすいかな？と思いました！

あと、夜はナレーションが逆に必要ありませんでした。

無意識ながらナレーションの声を集中して聞いちゃうので、逆に目が冴えちゃったり。

なので私は専らミッドナイトの方だけを利用していました。



昔水の音などのリラックスCDを使っていたことがあるけれど、

それよりも確かに寝やすいなあ…とは思いました！

ただ、ナレーションが無ければもっと聞きやすかったので

それが無ければなあ…と思いました（>_

青 　 2010-12-15 00:00:00 提供：株式会社デラ