株式会社デラさんから快眠メディテーションCDをいただきました。快眠メディテーション人生の3分の1の時間を費やすという睡眠。“睡眠”は、記憶力や創造力を高め、免疫力を上げ、美肌効果やストレス・リセットなど、とても重要な役目を担っています。夜の過ごし方だけではなく、朝の目覚めや昼間の活動量など一日を通して考えていくことが「快眠」への近道なのです。そこで、睡眠のスペシャリスト、三橋美穂先生による優しいナレーションとリクセーション音楽で「快眠」の方法をわかりやすく実践・指導するCDの登場です。ドイツの精神科医シュルツ博士によって創始された、“自律訓練法”というセルフ・リラクセ-ション法をもとにアレンジされたナレーションと、朝・昼・夜用の心やすらぐ音楽で構成されたこのCDは、快眠のイメージをより高め、本来持っている能力を引き出してくれます。またライナーには、朝・昼・夜それぞれの快眠のヒントが満載!「スムーズに眠れない」「すっきり起きられない」と悩む前に、まずはこのCDでセルフ・リカバリーし、健康的で充実した毎日を過ごしましょう。効果的な聞き方　Morning　・朝、目覚まし代わりにタイマーなどでセットしておくのもよいでしょう。音量は事前に、聴きやすいようにご自身で調整してください。・ナレーションに合わせて、動作を取り入れてみましょう。マッサージや耳を引っ張る動作をする時は、力加減にご注意ください。　Afternoon・お昼の音楽「シエスタ・ヒーリング」には、ナレーションは入っておりません。この曲は仮眠にちょうどよい時間、約15分で作られておりますので、食後の休憩時やお昼寝タイムに合わせてお聴きください。 　Night・夜の音楽は、「ナイト・メディテーション」（M-3）と、「ミッドナイト・ヒーリング」（M-4）の2曲で構成されています。まずは優しいナレーションを聴きながら、ゆっくりと意識を身体へ向け、眠りへのイメージを高めていきましょう。☆☆☆ココロと体にやさしいヒーリングプラザ☆☆☆HealingPlaza　http://healingplaza.jp/index.aspx 睡眠ってほんと大事だと思います。若い頃は眠らずに遊んだ時期もあったけれど、今は眠りたくても眠れない不眠ぎみ。体調やお肌への影響は直です　一時、睡眠薬を服用していたこともありますが、常用することになると困るので睡眠薬は最終手段です。こちらのCD心地良い音楽とナレーションで眠りへと誘ってくれるトレーニング・メソッド。真剣に聞いていたら眠れないので、リラックスして呼吸とイメージで眠りに入るのがいいですよね。快適な眠りと、すっきりした目覚めは理想的です。眠りたいのに眠れない、眠るのが苦痛、目覚めても疲れがとれていないので私には眠りのトレーニングが必要なのかもしれません。健康、美容の為にも快眠できるようトレーニング頑張ります。ヒーリングプラザファンサイト応援中ブログランキング Beauty!★Beauty!エコ生活でライフスタイルもキレイにコミュニティ参加中！みなさんのエコライフ、エコ生活を紹介してください。ニューヨークのエコ活動も必見！

icexoxo 　 2010-12-11 17:54:36 提供：株式会社デラ