子供が生れてから寝不足が続き、不眠症ぎみな私でございます。


布団に入っても明け方まで眠れないでイライラしたり、途中で開き直って、


携帯やPCをやってみたり。


そして、やっと眠くなる頃には旦那を起こして会社に送る時間だったり


子供と一緒に昼寝をしようとしても、２０分くらいで目が覚めたり。


眠る事がストレスになってる時期がありました。


ごく、たまーに眠れたりすると本当に幸せだなぁなんて思ったり。


ちょっと前の事なんですけどね。




アロマを取り入れてみても、眠れても直に目が覚めちゃったり。


だから、病院へ行って授乳中でも大丈夫な睡眠薬をもらってた事もありました。


先生曰く、睡眠薬ではなくて時差ぼけを治す薬だと言ってたけど。


でもそれを飲むと、朝寝覚めてもぼーっとした状態が続くので、子供を外に遊びに


連れて行ってもボーっとしてる事が多いから危ないなと思い飲むのを止めました。


最近はたいぶ眠れるようになってきたけど、必ず、１～２回は起きます。。。






ここ一週間ですが、快眠メディテーション
という快眠セラピストの三橋美穂さんの


ナレーションと、リクセーション音楽とで「快眠」の方法を分かりやすく実践・指導


が入ってるCDを聴いています。













うーん分かりやすく言うと、リラックスできる音楽が流れてて、それと一緒に




寝るときは～な呼吸法をして


みたいな指導が入ってます。






CDの内容は、朝、昼、夜と分かれていています。


そして冊子が入っており、朝に行うといいヨガのポーズや、朝に良い香り、他


アドバイスが書いてます。




ちなみ朝に向いてる香りは、レモンやミント、ローズマリー、グレープフルーツ


みたにすっきりする香りがいいみたいです。















そして、夜




寝るときに口角をあげて微笑みながら寝るといいそうです。












うれしいなぁ～、しあわせだなぁ～とか


これらの言葉は自然に息を吐く言葉なので、身体の緊張がとけリラックス


できるそうです。









子供と一緒に寝てるので、このまんまは出来ないけど音楽を流すだけでも


リラックスできるし、冊子を見なくてもナレーションで指導してくれるので、


続けやすいです


波の音が入ってたり、スパでマッサージを受けてる時に流れているような音楽


なので、とてもリラックスできます。


まめおも、この音楽好きみたいで音楽を流している時は、ボーっとどこかに


イッてる感じです。


夜更かしのまめおも早く寝てくれるようになるかしら


私もね




でもね、ここ２、３日、本当に寝つきが良くて、夜中もまめおに蹴られない限りは


朝までぐっすりです。


なので、やっぱり気持ちがリラックスしてるのかなぁって思います。


本当に良い音楽なので、お昼もずっと流しっぱなしです。


気持ちが落ち着きます。


育児をしていると、朝起きて～旦那の朝食やお弁当作って、やっと会社に送り出したら、


今度は子供にご飯食べさせて、その間に自分の身支度とか、掃除、洗濯など、夜まで


動きっぱなしで、一息つく時ってあるのかな


それで、夜はそのまんま寝る


だから、寝る前に短時間でもリラックスする時間を持つ事って必要だと感じました。




なので、不眠症かも～って感じてる方、お薬とかに頼る前にこのようなリラックス法


を試すのもいいと思いますよ。









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yuka 　 2010-12-10 19:00:00 提供：株式会社デラ