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予防のための音楽『うつ』♪モニター

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◎『疲れ』に関するアンケートに答えてください。


ということで、疲れについて話したいと思います。


心身ともに疲れていて床に着いたらすぐに睡魔に襲われれば幸せですが私は疲れていてもなぜか頭で考え事をしていたりでなかなかすぐには熟睡には至りません。
だいたい布団に入って1時間以上すぎてやっと記憶がなくなってくれるような状態です。でも睡眠が浅いため物音とかすればすぐ起きてしまいます。


疲れのバロメーターは結構疲れのピークの時は私は新しいことに取り組む姿勢が後ろ向きだったり(めんどくさいとか)、日頃まめな私がものぐさな私になっているときでしょうか。
外に出かけることが好きな私が、出掛けることを躊躇したり人のために骨を折ることを面倒と感じたり。人と話すことすらめんどくさく感じたりすることもあります。
この状態が続くとかなり心身ともに衰弱していてうつ病になりやすい傾向だと自分でも感じます。


自分なりの対策としては
①疲れがたまっているときは老廃物を体内から出すためにリンパ節のマッサージをおこなったり身体を軽く動かして運動したりしています。
②美味しいもの食べたいと思うものを作らずに外に買いに行きます。
そして美味しいものを食べながらゆっくりと自分の時間を楽しみます。


あとはできるだけかなり疲れが溜まる前に多くの人と話して和んだり、睡眠をできるだけ取るようにしたり、趣味の時間を多く取って楽しんだりしています。






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おーさん   2009-09-22 19:13:39 提供:株式会社デラ

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