雑穀を食べて健康維持！！／二十一穀米　スティック　（３０ｇｘ６...の口コミ（クチコミ）・レビュー（ｙｕｋａさん）

げんきダネ倶楽部ファンサイトファンサイト応援中 先日冷凍しておいた二十一穀米。（こちらの⇒click）今度はピラフにしてみました(*｀▽´*) -----------------------------【材料（１人分）】二十一穀米　・・・　茶碗１杯キュウリ　・・・　１本山芋　・・・　１０ｃｍくらいアボカド　・・・　１／２個鮭　・・・　１切ミックスビーンズ　・・・　好きなだけごま油　・・・　大さじ１バター　…１０ｇポン酢　・・・　大さじ１強こしょう　・・・　少々-----------------------------キュウリ、山芋、アボカドを１ｃｍ各くらいに切ります。 フライパンにごま油をひき、鮭を焼いていきます。※崩しながら焼いて、骨を取り除きます。 山芋を加え、炒めます。 二十一穀米とバターを加え、切るように炒めていきます。 アボカドとミックスビーンズを加え、さっと混ぜます。（１分弱） キュウリを加え、フライパンのフチからポン酢を流し入れます。 ポン酢の水分が飛んだらコショウで味をととのえ、器に盛ります。 冷蔵庫の残り物で作れちゃう、簡単ピラフですが、めちゃうまです♪二十一穀米のプチプチ感と、キュウリのシャキシャキ感と、アボカドのホクホク感と、食感も楽しいピラフです↓二十一穀米はこちらを使いました↓ ★*------------ ------------*★ 携帯はｺﾁﾗから⇒にほんブログ村 人気ブログランキングへ