この所ブログを少し放置してしまいましたが仕事が本当に忙しくて、寝不足続きでぐったりしてました(╥﹏╥)少しだけ落ち着いて来ましたが、もう暫く忙しい日が続きそうです。そうこうしている間に…昨日でパーソナルトレーニング終了しました〜＼(≧▽≦)／『結果報告』１日目：体重±０kg　　　　　１１日目：体重ー2.2kg２日目：体重ー0.4kg　　　　１２日目：体重ー3.3kg３日目：体重ー1.5kg　　　　１３日目：体重ー2.7kg４日目：体重ー0.6kg　　　　１４日目：体重ー3.8kg５日目：体重ー1.2kg　　　　１５日目：体重ー4.4kg６日目：体重ー2.2kg　　　　１６日目：体重ー4.0kg７日目：体重ー2.9kg　　　　１７日目：体重ー3.9kg８日目：体重ー2.6kg　　　　１８日目：体重ー4.6kg９日目：体重ー2.7kg　　　　１９日目：体重ー5.4kg１０日目：体重ー2.9kg　　　２０日目：体重ー5.6kg２１日目：体重ー5.4kg　　　３１日目：体重ー5.4kg２２日目：体重ー5.4kg　　　３２日目：体重ー6.0kg２３日目：体重ー5.9kg　　　３３日目：実家のため計測不能２４日目：体重ー5.9kg　　　３４日目：体重ー7.4kg２５日目：体重ー6.5kg　　　３５日目：体重ー6.2kg２６日目：体重ー5.9kg　　　３６日目：体重ー6.7kg２７日目：体重ー6.1kg　　　３７日目：体重ー7.0kg２８日目：体重ー6.4kg　　　３８日目：体重ー7.2kg　２９日目：体重ー6.2kg　　　３９日目：体重ー7.3kg３０日目：体重ー5.7kg　　　４０日目：体重ー7.6kg４１日目：体重ー7.7kg４２日目：体重ー7.6kg４３日目：体重ー7.7kg４４日目：体重ー7.7kg４５日目：体重ー7.6kg４６日目：体重ー7.6kg４７日目：体重ー0.0kg（計り忘れ）４８日目：体重ー8.0kg４９日目：体重ー0.0kg（計り忘れ）５０日目：体重ー8.0kg５１日目：体重ー7.7kg５２日目：体重ー8.0kg後半はあまり減っていませんね...原因は禁止されていた食べ物を少しつまんでいたから( ᵅั ᴈ ᵅั;)～♬当初の目標は10kgくらい減ったらいいかなぁ〜と言っていたので少し足りないですがボディラインはそこそこ変わったと思う。ウェストー11.5cmへそまわりー11.1cm太ももー3.2cm二の腕ー4.7cmヒップー11.8cmただ体脂肪がまだまだ減りが甘いのと筋肉量ももう少し増やさないと代謝があがらずリバウンドしやすいので自分でもう少し続けたいと思います(๑•́ ₃ •̀๑)そしてこれだけサイズが減ったと言ってもスタートが酷いんで決してめっちゃナイスバディになった訳ではございません〜(±∀±;)･ﾟﾟ･｡子供の頃から下半身おでぶの洋梨型。これからも教えてもらった下半身トレーニング頑張る！！そして忙しくて全然アップ出来なかったダイエットレシピがまだまだ残っているので暫くヘルシーレシピ続きます。これは彩りも綺麗でさっぱり！夏野菜のソースでこれからの季節にもおすすめのレシピですd(^^*)『茹で鶏のトマトオクラソース』＊材料＊（１人分：約141kcal）鶏胸肉・・・・・・・６０gトマト・・・・・・・１／２個（46g)おくら・・・・・・・３本（26g)麺つゆ・・・・・・・小さじ２（２倍濃縮）酢・・・・・・・・・小さじ１オリーブオイル・・・小さじ１＊作り方＊１）鶏胸肉をそぎ切りにして茹でる。表面が白くなったら火を消し　　フタをして冷めるまでそのまま放置する。２）鶏肉が冷めたら水気を取り食べやすい大きさに裂く。３）オクラは塩で板ずりしてを茹でる。３）トマトとオクラを荒めのみじん切りにしてボウルに入れ　　麺つゆ、酢、オリーブオイルを入れて混ぜる。４）鶏胸肉をお皿に盛り、３のソースをかけて完成。ＨＯＫＯ食のスマイルショップ　『コーン８缶＆かつお油漬缶詰3缶』モニター募集

はらペコミ 　 2015-05-30 05:40:45 提供：株式会社宝幸（ほうこう）／日本ハムグループ