【モニター大募集】うなる美味しさうな次郎で恵方巻を作ろう！（モニター・イベント企画）の紹介(たえさん)

2023年10月1日に景表法の改正に伴いモニプラファンブログでは機能の変更を行います。
それに伴い、すべてのInstagram投稿について、関係性を明示するハッシュタグ（#PR と、 #企業名または #ブランド名）の記載が必要になります。

皆様には大変お手数をおかけしますが、過去に投稿いただいたInstagram投稿を修正して再申請をお願いいたします。

再申請が必要なInstagram投稿がある場合、マイページに「景表法未対応の投稿があります」の表記が行われます。

ここをクリックすると、再申請が必要なイベントの一覧が表示されます。

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該当のInstagram投稿の内容を、赤枠に表示されるハッシュタグに差し替えをお願いします。
Instagram投稿の編集が完了しましたら、ページ下部より通常と同じ形で申請をお願いいたします。

また、昨今薬機法も大変厳しくなっております。
薬機法に抵触する恐れのあるInstagram投稿には、変更内容が記載されていますのでInstagram投稿編集時に、画面に記載されてる形で、本文内容の編集もお願いいたします。

【モニター大募集】うなる美味しさうな次郎で恵方巻を作ろう！

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カロリー制限ダイエット。一週間のまとめ。

12/15（土）

土曜日はやっぱり納豆巻き。
ホントに毎週納豆巻き。
ちなみに私は納豆巻きの日は何か別のもの食べてます。
この日はたしか、自分だけ生牡蠣買ってきて日本酒飲んでたｗｗｗ

12/16（日）

日曜日は焼肉ＤＡＹ。
日曜日の焼肉も毎週楽しみらしい旦那さん。
先週に比べ、肉に割り当てられてるカロリーは少なめなのだけど、
豚ヒレ肉でかさまし。肉少ない感を軽減しています。

12/17（月）

日曜日に本当はコーンコロッケも食べたかったらしいのだけど、
カロリー的にオーバーだったので、月曜日コーンコロッケになりました。
メイン　コーンコロッケ（冷凍揚げるだけ）
サブ　昆布の煮物。
先週からやたらと昆布の煮物ばかり作ってるのですが、
昆布を食べるとお通じが良い気が？する。ｂｙ旦那
と言うことで昆布強化週間。

12/18（火）

メイン　牛すじ煮込み
サブ　　昆布ｗｗｗそして、腹減った腹減ったとうるさいので、
お腹膨れそうなカボチャも焼いてみました。

そう。この日が伝説にノッテた日ｗ
伝説にノッテた日の話はコチラから。前編と後編に分かれてます。

12/19（水）

メイン　金目の開き。
サブ　　水菜の煮物、昆布の煮物
いつものキャベツと大豆のサラダにブロッコリーをプラス！！
最近腹減った腹減ったと本当にうるさいので、
野菜をプラスしてごまかしてます・・・。

12/20（木）

メイン　鮭
鮭だけだとお腹が膨れないのでカボチャとブロッコリーも一緒に炒めました。
サブ　昨日の残り。昆布の煮物に大根をプラスして煮込みました。

12/21（金）

朝

元気が出るドリンクは会社で貰ってきたらしくて飲んでました。
カロリーはまぁ見なかったことにｗｗ

昼

豚モモの生姜焼き用お肉を焼いたので、
いつもよりお肉が多めｗ

夜

ささみ肉はカロリーが低いので、ダイエット中に丼飯食べたいっ！！
って時におススメ～。

・・・でも本当はカツ丼が食べたいｗｗｗ

そして。
この日は。
母の友人の娘さんがケーキを作ったっ！！！
と言うことで。
ショートケーキ二個。へい君は食べました。
ざっくり見積もって、ケーキ一個350kcal
二個食べたので700kcal

のはずなんだけど。

この度。
12/22日土曜日。

夜の体重で・・・。

目標としていた65キロ以下を達成致しました！！！！（パチパチパチ）

なんと64.6キロっ！！！
（もちろんパンイチでｗ）
記録にある限りの体重で一番重かった時が、
72.4キロだったので、

10/24から始めたダイエット。
約2ヶ月で－7.8㌔を達成～っ！！！

血液検査の数値も良くなり。
ダイエットも頑張った旦那さん。
偉かった～

どれくらい食べると体重が増えて。
どの程度で抑えておけば体重が減るのか。
様子を見ながら。
この数値をこれからはキープ出来る様。
努力していきたいですヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ

旦那は糖尿病では無いんだけど、
いいＨＰを見つけたのでリンク貼っておきます。
一日に必要なエネルギー量

上のＨＰを参考にすると、一日に必要なエネルギー量が計算できます。

↓内容としてはこんな感じ。

身長×身長×22＝標準体重
標準体重×身体活動量＝一日に必要なエネルギー量

※身体活動量※
デスクワークなどの座り仕事　25～30
立ち仕事など　　　　　　　　30～35
重たい荷物などを持つ重労働　35～・・・？

ウチの旦那の場合
1.75×1.75×22＝67.375

仕事は外での立ち仕事。
日によっては重たい荷物を運んだりもするし。
ＰＣ入力ばかりの時もある。との事。
間をとって身体活動量は30って事にします。

67.375×30＝2021.25

よって、一日に摂取しても良いカロリーは
計算上2021kcalとなります。

なので、現在は2000kcal程度の食事で様子見中です('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪

ちなみに私の場合。
1.63×1.63×22＝58.4518
昼間は限りなく動かないので・・・
身体活動量は間違いなく25
58.4518×25＝1461.295

よって、一日に摂取しても良いカロリーは・・・。
1461kcal

えっ(*ﾟ▽ﾟ*)コレだけ？

可哀想ｗｗｗ

先週のご飯はこちらから。

他の、ダイエット・気になる体重のカテゴリーはこちらから☆

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