『イデアサンテ株式会社のファンサイト』
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深呼吸 一日に何度くらいしますか?
眠い時のあくび これも深呼吸の一種です。
パニックった時も、深呼吸をすると落ち着きます。
また、おなかを意識して深呼吸をすると 何とシェイプアップにもなります
① ゆっくりおなかに力を入れながら、息を吐ききる。
(肺の中の空気を出し尽くす気持ちで思いっきりはいて下さい。)
② おなかの力を抜き、一気に息を吸う。
これを 5回を1セットとし、一日に3セット
無理をせず、気分が悪くならない程度に ゆっくりはじめましょう。
2013/02/21