運動してます？



特に冬場は寒いし。

体、動かすだけでも勘弁・・・・ですよねー


私はこの冬場、出産したので。

まったく運動しなかったなぁ・・・

（ってのはいい訳で、毎年してないけどね。）


してる事と言えば、

赤ちゃんを抱っこして、家の中や庭を歩いたり・・・（笑）

これまた、赤ちゃんを抱っこしてTVを見ながら（笑）

腰をひねって体操してみたり・・・

運動とはいえないか・・・・



そして。

今回出産するにあたって

歩くことって大事だったんだ！

って思うことがあって。

私ね、産前、産後って骨盤周りにかなりの激痛がきてて。

これも、骨盤周辺の筋肉が弱っているから

開いた骨盤がなかなか戻らなくなっているのが原因らしいの。


産後、3、4ヵ月かけて、自然に戻るらしいんだけど。


昔の人、江戸時代とかの日とは1日何十キロも歩いている人がほとんど
だから、女性は骨盤周りがしっかりしてたよう。


だからね、知り合いの整体の先生に歩いて、筋肉をつければ


自然に痛さもなくなると言われたのだけど・・・


花粉とかあるし。。。。（と、いい訳）


家で簡単にできないの？？？？








そんな時に！！！！！



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踏み込むたびに下腿部、アキレス腱周辺、ふくらはぎなどをストレッチ。
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ダイエットにもエクササイズにもGOOD!


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家で運動不足が解消されるのは嬉しい！

これなら、赤ちゃんが寝てる隙に運動できるじゃなーい！！


女性陣は特に（笑）たくさんウォーキングして
骨盤周りの筋肉鍛えましょー


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あい 　 2013-04-01 16:18:51 提供：株式会社アイフォーレ