栄養士やプロスポーツ選手たちがひそかに愛用する


オメガ３脂肪酸（α-リノレン酸）をオリーブオイルの１００倍含む飲むオイル




えごま油




その、えごま油が小袋入りになった




ここさち 毎日えごま油














小袋入りなので
酸化しにくく、携帯にも便利
















この１袋に４ｇ入っていて
１日に必要なオメガ３脂肪酸を
これだけで摂ることができるんですって。














えごま油に豊富に含まれる
オメガ３脂肪酸（α-リノレン酸）というのは
私たちが毎日を健康に過ごすために必要な、
必須脂肪酸のひとつで


人の体内でつくることができず外から摂取します。


一価不飽和脂肪酸（オメガ９）⇒オリーブオイルや菜種油、ごま油など

ｎ－３系不飽和脂肪酸（オメガ３）⇒魚の油や亜麻仁油、しそ油、えごま油など

ｎ－６系脂肪酸（オメガ６）⇒リノール酸　コーン油、綿実油、ひまわり油など




これらの不飽和脂肪酸をバランスよく摂取することが大切で
スナック菓子やインスタント食品、出来合いのお惣菜に使われている油には
オメガ６が多いので、意識して、加熱用には酸化に強いオメガ９を、
ドレッシングやマリネには加熱しないでそのままとれる
オメガ３を摂るといいんですって。


中でもからだの中でＥＰＡ、ＤＨＡに変わるのが、
オメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）で
アルツハイマーの発症率を下げるデータや血液をサラサラにする効果、
また、免疫の調整作用があることが発表されているそうです。
















油というとニオイや油っこさが気になる感じですが
この油はニオイも強くなく、サラっと軽いので
油っこさも気になりません。














味にクセがないので
いろんなものにかけやすいです。




なので、サラダはもちろん・・・


















ヨーグルトなんかにかけても
おいしいですし














今のシーズン
めんつゆなんかに入れるのもいい感じです
















他にも・・・


ぽん酢をかけた冷奴に
えごま油をプラスしたり














オリーブオイルの変わりに
ピザにえごま油をかけたり。












袋入りなので


一日のメニューのどれかひとつに
ひと袋かければいいので
毎日とっても続けやすい


不足しがちなオメガ３を手軽に摂れる




ここさち 毎日えごま油　でしたぁー










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gomame 　 2013-07-13 08:00:00 提供：いきいきネット株式会社