こんばんはです

1日2食のおきかえダイエット
株式会社アイマネージさまのHATTORIヘルシーダイエット
4日目のメニューです

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～　朝食　～



ウコンと黒ゴマ入り花巻

栄養成分　：エネルギー 108kcal・たんぱく質 2.4g・脂質 1.1g・
炭水化物 21.3g・ナトリウム 145mg・食塩相当量：0.4g・塩分濃度：1.0%



身体によいものの組み合わせの花巻でした
色素もウコンではなくターメリックのもののようでしたので、
ウコンの香りもまったく気にならなかったです！
後述のクリームシチューにちょっとつけながら食べてみましたが、
それがまた合うので、良い組み合わせだったなと
美味しい花巻でした




豆乳のクリームシチュー

栄養成分　：エネルギー 140kcal・たんぱく質 4.8g・脂質 7.6g・
炭水化物 13.1g・ナトリウム 624mg・食塩相当量：1.6g・塩分濃度：0.8%



塩味は少なめで、スープ状に近いのでクリーム感はわりと水分が多めの
汁気でしたが、具もゴロッとしていてグリーンピースも沢山入っていて
他にも玉ねぎやじゃがいも、人参なども入っていましたので、
お野菜がきちんとあり安心です
飲んでいくうちにうま味や味も感じてきました。
探してみたのですがマッシュルームだけは、見つからずザンネン(^_^;)



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～　夕食　～



押麦粥

栄養成分　：エネルギー 97kcal / たんぱく質 1.4g・脂質 1.8g・
炭水化物 17.3g・ナトリウム 250mg・食塩相当量：0.6g・塩分濃度：0.2%



押麦は何度か味わった事があるので、楽しみにしていました
特に塩味はほぼ感じませんでしたので、濃いめのおかずをセットにして
正解です
ただ、押麦は押麦の良さや特長でもある食感が活かされていなかったのが
ワタシ的には－ポイントでした
もっとプチプチ感を楽しめたら、より美味しくこのおかゆを
味わえたな～という印象でした



豚肉入り根菜きんぴら

栄養成分　：エネルギー 125kcal / たんぱく質 5.1g・脂質 6.0g・
炭水化物 11.8g・ナトリウム 405mg・食塩相当量：1.0g・塩分濃度：1.1%


ごぼう、人参、れんこんまで入って豚肉までも！
全ての具の素材の味も食感もシャクシャクして繊維質を感じる事も
出来、噛むほど甘味も増してきてくれたので、とても美味しい
根菜きんぴらでした
ちょ～っと甘すぎかな？という感じもしましたが、おかゆがシンプルなので
ちょうど良いバランスだと思います


本日もおいしかったです


また明日も楽しみです♪
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Cherryblossom 　 2012-02-09 20:43:26 提供：株式会社アイマネージ