服部ヘルシーダイエット






HATTORIヘルシーダイエット
の1週間チャレンジもあと2日です。
体脂肪はじりじりと減っているものの体重はこの3日変わらずで、気持ちは少し焦っています。

焦ったってしょうがないのだけどね。
毎日HATTORIヘルシーダイエット
を朝、昼食べて、普段通りに生活するだけなのですが(^o^;)


では6日目の朝食です：
ウコンと黒ごま入り花巻　108kcal
お豆たっぷりミネストローネ　89kcal　　　合計197kcalです





ウコンって肝臓に良いって言う、あのウコンですよね。料理にも使えるなんてびっくりです。

そういえば昔ウコンのサプリを作っている会社の人と話をしたときに、ウコンは美容にもいいからうちの奥さんも毎日飲んでいますよ、とおっしゃっていました。もちろん服部先生はそのことをよく御存じだから花巻にもウコンを使っているんでしょうね♪

それにしてもきれいな黄色で、黒ごまもおいしそうで、食欲をそそります♡

で食べてみると、これが本当においしいです≧(´▽｀)≦

ふわふわもっちりの食感に、黒ごまのプチプチはじける感じに香り。ウコンの味は・・・・よくわかりませんが、何も入っていない花巻に比べるとうっすらといい匂いがするので、これがウコンなのかも。ウコンは錠剤で呑んだことがあるけど、そういえばいったいどんな味なんだろう…？って思ったりして(・・。)ゞ




もぐもぐ食べてるとだんだん花巻が甘く感じられてきました。甘くておいしいなあ・・・

それになぜかこの花巻、今まで食べたのよりもちもちしているような感じがして、それもいいわあ♪
もちもち食感大好きなんですもん(*^▽^*)


ミネストローネからはトマトスープのいい匂いが漂ってきます。サラサラのスープをすくってみると底からお豆がどっさり出てきました。金時豆とひよこマメですね。ホクホクしてます(^∇^)





トマトの酸味とうまみが感じられてニンニクのいい香りもするさらさらスープですが、挽肉と人参の小さいのもたくさん入っていて、スプーンですくうと必ず挽肉と人参が入っていて、それが口いっぱいに広がっておいしいです。

しかも挽肉はよく噛んで食べるから、一見少なく見えるスープなのだけど、食べ終わる頃には満足感とともに満腹になっているんですよね～(´∀｀)

これ、キャベツでしょうか↓　大胆な大きさです(ﾉﾟοﾟ)ﾉ　




味が中までしみこんでいて、しゃきしゃきした歯ごたえがあって、このキャベツおいしいです♪





昼食は：
押麦粥　97kcal
おからハンバーグ　98kcal　　　合計195kcalです





おからハンバーグをレンジにかけていると和風のいい匂いがしてきました。ご飯が欲しくなるような匂いです。

ハンバーグはダイエット中には嬉しいメニューよね、普通食べられないもんね、などと思いながらお皿に開けて見ましたら、なんだか豆腐みたいΣ(~∀~||;)　あれっ？

普通おからハンバーグと言えば、挽肉におからを混ぜて、でもおからが入っているのが分からないような作り方をするものだと思っていたけど、これは本当におからだけで作ったハンバーグみたいでお肉の痕跡は見当たりません。

原材料表示を見てみると、鶏肉って書いてあるのですが、よくわかりません。見た目が真っ白なもので(・・。)ゞ





食べてみると、やはり鶏というよりおからです。

で、それだけだとぼそっとしている感じなのだけど、それをきのこ類たっぷりのソースと一緒に食べると、精進料理みたいな、奥深い味わいを感じるんですよね。きのこからは良いだしが出るのかな？

きのこのソースにはサクサクしたくわいが入っていて、それがアクセントになって面白いし、おいしいですよ♪







お粥は相変わらずおいしいです。どんどんイケます。
柔らかいお粥の中にある、押麦のコロッとした食感が楽しいです(^∇^)



お粥の量はたっぷりあって、今日は特に多いなあって感じたのだけど、おからハンバーグのせいかも、って思いました。

おからは食物繊維がたくさんあるから、よく噛んでゆっくり食べているうちにすごく満腹感を感じたのかな、と。
それでお粥も食べきれないくらいに感じたのかな、って思ったのです。

満足です(・∀・)




日課のウォーキングは・・・


昨日は朝から小ぶりの雨でウォーキングは無理かもと思ってたのだけど、夕方近くに雨が止んでいるのに気がついて、それから近所を一周してきました。

歩いている途中でまた雨が降りそうになってあわてて帰ってきたから、これくらいの数字になっちゃいました。

雨の日によく頑張ったと自分をほめてあげたいわ(*^.^*)　ほめられて伸びるタイプです♪


昨日の夜、計った体重と体脂肪率は：

体重　前日比　マイナス０．４ｋｇ
体脂肪率前日比　マイナス０．６％　です。


う、動いた～！ついに動いた！体重も体脂肪も減っています～((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

・・・・うれしい・・・・・(ノ◇≦。)

でもねえ、また反動とか停滞とかがあるかもしれないから、あんまりはしゃぎすぎないようにしようっと。
コツコツと、今まで通りの生活を続けます(｀・ω・´)ゞ



エクセルで作ったグラフは縦軸の数字を消しててわかりにくいですが、目安として載せています。
下に引いた青い線が体重の目標で、赤い線が体脂肪率の目標です。

体重は左の縦軸で表していて、０・５ｋｇ単位。
体脂肪率は右の縦軸で１％単位です。




減ってる、減ってる↑
やっぱりうれしい・・・・( ´艸｀)


目標体重まであとマイナス１．３ｋｇ　　体脂肪率はあとマイナス２．０％　です(・ω・)/






HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中

tokuemon 　 2012-03-03 09:06:34 提供：株式会社アイマネージ