服部ヘルシーダイエット





4週間もの長い間続けてきたHATTORIヘルシーダイエット
ですが、昨日で最後となりました(・∀・)


4週間続けてきたと言っても、実は旅行のため途中で2回のお休みを入れています。そのため実質はほとんど2ヶ月近く続けていた感覚です。


HATTORIヘルシーダイエット
とは、医学博士の服部幸應先生プロデュースの食事を摂るだけという簡単さなのですけど、冷凍食品をレンジでチンして食べるものなので旅行に持っていくことができないのですよね。


さて恒例のダイエット折れ線グラフですが、HATTORIヘルシーダイエット
を始めてから後の、この2ヶ月ほどのわたしの体重と体脂肪率の変化は、途中間を開けつつこんな具合になりました↓




エクセルで作ったグラフは縦軸の数字を消しててわかりにくいですが、目安として載せています。
下に引いた青い線が体重の目標で、赤い線が体脂肪率の目標です。
体重は左の縦軸で表していて、０・５ｋｇ単位。
体脂肪率は右の縦軸で１％単位です。



昨日の時点で、目標としていた数字にはなりませんでした・・・・(´д｀lll)


目標体重まであと０．５ｋｇ、目標体脂肪率まであと０．５％でした。


お、おいしい・・・・


毎回言っていますが、このダイエット中はほとんど食事制限をしていません。
・・といってもHATTORIヘルシーダイエット
自体が食事制限になるのだろうけど・・・(;^ω^A


でも普通においしいし、制限されてるって意識はありませんでしたよ♪


HATTORIヘルシーダイエット
を1日2食食べたら、あと1食は焼き肉を食べたり、すき焼き食べたり、それにおやつも好き放題食べておりました～(｀∀´)


って、その結果が最後まで目標達成できなかった大きな要因なのは明らかですが(Ｔ▽Ｔ;)


最初のころはおやつもちょっとしか食べないように頑張っていたのだけど、それだとストレス溜まるからと、いつの間にか自分に甘くなっていたんですよね。自分に甘い癖は一生治らないんじゃないかと思うわ、たぶん(´＿｀｡)


それでもこのダイエットチャレンジ期間中に身に付いた良い習慣があって、それは歩くこと！です(^∇^)


今まで自転車で行っていたところへは、どこでも歩いて行くようになりました。
ウォーキングシューズを履いて、胸を張って、大股で、どんどん歩いています。


歩くのって気持ちがいいものですね～
わざわざウォーキングしようと思って歩くんじゃなくて、お買い物に行くときに歩くとか、気分転換に歩くとか、日常生活の中に歩くことを組み入れています。


それでね、気が付いたことがあるのですけど、すごく歩いた日の体脂肪率はいつもより低いんです。
脂肪が燃えているのかもね


HATTORI食を食べ続けることで、どんなメニューが体にいいのかもわかってきたし、今回のHATTORIヘルシーダイエット
は得るものが大きかったわ～(￣▽+￣*)


まさしく正統派のダイエット、でしたね(・∀・)

あのね、　ダイエット始める前にウェブで調べてなるほどと思って書き留めておいたことなのだけど、
人間の体というものは、基本的な栄養素が足りていればエネルギー少々不足しても、体調がくずれたりイライラしたりすることはありませんが、逆に栄養のバランスが悪ければ、たくさん食べたとしても、体調・精神力ともに落ちてくるのですって。

って、これ、もしかしたらHATTORIヘルシーダイエット
のHPに載ってたのだったかな？よく覚えてないのですが(・・。)ゞ

とにかく、なるほど～、でしょう？

このままよい生活習慣を続けて、もっともっと健康な体に近づきたいわ♪


そのためにはスイーツの量はやっぱり減らさないとなあ…・(´Д｀；)
これが一番難しいんですよねえ。


HATTORIヘルシーダイエット
で今度はスイーツも出してくれないかなあ(^∇^)


↓ところで今までのHATTORIヘルシーダイエット
関連のブログはこちら。
　　　　いつの間にかこんなに書いていたのね（‐＾▽＾‐）


　特にHATTORI食の味やボリュームなんかの詳しい説明は1日目～7日目のところに書いてあるので、よければ見てね♪

毎日気ままに食べてますが・・・・ついに4週目　服部ヘルシーダイエット

HATTORIヘルシーダイエット 3週目の成果

どどんと減った∑(ﾟДﾟ)　3週目も順調だ♪　HATTORIヘルシーダイエット

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服部ダイエット　第二弾　今日からまた頑張るよ～

ついに７日目　HATTORIヘルシーダイエット

６日目　HATTORIヘルシーダイエット

５日目　HATTORIヘルシーダイエット

4日目　HATTORIヘルシーダイエット

3日目　HATTORIヘルシーダイエット

2日目　HATTORIヘルシーダイエット

2日目　HATTORIヘルシーダイエット

1日目　 HATTORIヘルシーダイエット

届きました♪　服部ヘルシーダイエット　1週間分

体の内側からきれい♪を目指したい　

ダイエット前夜　歩数計買いました＾＾　HATTORIヘルシーダイエット



HATTORIヘルシーダイエット
で学んだことを活かして、これからもがんばるぞ～ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ



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tokuemon 　 2012-04-16 09:56:47 提供：株式会社アイマネージ