服部ヘルシーダイエット




毎日HATTORIヘルシーダイエット
とウォーキングを続けています(・∀・)
3日坊主のわたしとしては珍しく続いています(;^ω^A

だってHATTORIヘルシーダイエット
のご飯はおいしいし、手軽だし、それに食べながら健康について思いをはせることや学ぶことがたくさんあって、ますます頑張ろう！って気になるんですもん(^∇^)

では昨日のHATTORIヘルシーダイエット
メニューのご紹介をしますね。


朝食は：
ほうれん草花巻　110kcal
野菜のトロトロポタージュ　97kcal　　　合計207kcalです





今まで冷凍の花巻をレンジで解凍すると少しパサついていたのですが、今回の花巻のレンジ解凍、本当にうまくいきました～。やわやわ、やわらか～いです≧(´▽｀)≦

レンジにかける前に水にくぐらせるのは当然として、40秒チンした後、しばらくレンジの中にそのまま置いておいたら、ほわほわになってました。

画像で見ても伝わりにくいのが残念だわあ↓　ふわ～として柔らか～いのですよ( ´艸｀)




食べてみると、ほうれん草の味というより薬膳っぽい味って感じがしました。なんだか体によさそうな味です。それを噛みしめて食べると、花巻そのものの味と薬膳（？）ほうれん草の味が口の中に広がって、甘くておいしいです(*^o^*)


野菜のポタージュの方は、いつも食べているクリームシチューみたいな見た目なので味も似ているのかと思ったのですけど全然違って、もっと優しい味わいでした。べたっとしてなくて、さらりとしたとろみです。そのとろみも野菜をペーストにして作られているからこその自然なとろみなのです(＾ε＾)

そしてジャガイモの味がして、これがおいしい～♪

でもそれだけでなくて、なぜか少し和風の雰囲気の味がするので原材料名を見てみると、なんと大根も使われていました！その他には玉ねぎも入っています。鶏がらスープと野菜、それにオリーブ油、無糖練乳、豚肉、食塩、ダイズ油、香辛料。材料はこれだけです。シンプルですね。

それなのにこんなにおいしいなんて(´∀｀)

ああ、わたしも料理上手になりたいものだ、と、しみじみ思いました。
（主婦だと、ついこんな発想をしてしまうんですよねえ(・・。)ゞ）






次は昼食です：
押麦粥　97kcal
豆腐のドライカレー　79kcal　　　合計176kcalです。




わ～い、カレーだ、カレーだ～いo(〃＾▽＾〃)o
時々カレーって食べたくなるよねえ。

これね、見かけはなんだか麻婆豆腐みたいだけど、味はしっかりカレーです。しかも相当ピリリと辛いです。辛いんだけど、豆腐も野菜もたくさん入っていて、それでバランスがとれているって感じかな。もちろんお粥も一緒に食べるしね。

豆腐はしっかりと硬めで木綿豆腐をさらに水切りした感じ、もしくは高野豆腐のような感じなんです。豆腐なのに歯ごたえがあるのがニクイねえ(^∇^)

豆腐と野菜だけかと思っていたら、ちゃんとお肉も入ってた。うれしいわ(´0ﾉ｀*)





こちらは押麦粥。真ん中に茶色の線が入っているのが押麦ですね。

押麦がお粥の中に少し入っているだけで、食感が違って面白い食べごたえになっています。白粥より少しだけ歯ごたえがあって、それが口に入ると、お、ここに押麦があるぞって思いながらモグモグするのがおもしろいです。





カレーといえば普通はご飯と一緒に食べるもの。なのでこの場合はお粥と一緒に・・とも思ったんですが、それぞれをじっくり味わいたいので、別々に食べました。

豆腐のドライカレーを食べて「ピリッと来る～」で、次に押麦粥で「優しい味だわあ」と、こんな風にね。その方が食べるのに時間がかかりそうなのも好都合ですしね。時間がかかればお腹もいっぱいになりますものね。

そして思惑どおり、食べ終わる頃にはお腹がいっぱいになっていました(￣▽+￣*)ﾌﾌﾌ
もちろん暖かいお茶もたっぷり飲みました↓





この日のウォーキング歩数は、今まで一番多かったです！


この数字見た時、やっぱり！って思いました。
だって家に帰りついた時、すごく疲れてたんだもん。


歩きすぎて、くだびれました・・・・


ほどほどにしなくちゃね。


でもなんか、うれしい。　７０００超えた～ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ



そして昨日夕方計った体重と体脂肪率は：

体重　前日比　プラス０．２ｋｇ
体脂肪率前日比　マイナス０．５％　です。

どひゃっ！体重が増えてる～(Ｔ▽Ｔ;)　

でも前日の減り方が急だったから、きっとこれは調整されてる途中なのよね。・・・と思いたい(´＿｀｡)


それより、体脂肪がこの3日間くらい膠着してたのが、ついに動いた！ってことの方が嬉しいわ♪

このまま同じような生活をこつこつと、とりあえずは1週間続けるぞ～！(・ω・)/



エクセルで作ったグラフは縦軸の数字を消しててわかりにくいですが、目安として載せますね。
下に引いた青い線が体重の目標で、赤い線が体脂肪率の目標です。

体重は左の縦軸で表していて、０・５ｋｇ単位。
体脂肪率は右の縦軸で１％単位です。




今回のグラフには2月25日のところに縦線を入れてみました。これはHATTORIヘルシーダイエット
を始める前の日の値なんです。つまり正式なHATTORIヘルシーダイエット
は26日から始めています。

最初からこのブログを読んでくれている方はご存じだと思うのですが、HATTORIヘルシーダイエット
に取り組むことに決まった2月23日から、自分なりにダイエットに取り組み始めて体重と体脂肪率を付け始めました。

その結果体脂肪率はいきなりぐんと減ったのですが、その後膠着していたのです。それが今回ググッと下がって嬉しいわ(*^▽^*)

体重に関しては、グラフをみてのとおり、HATTORIヘルシーダイエット
を始めてからの減り方の方が大きいです。（というか、自己流の時は増えてるし（ｉДｉ））　やっぱり食事の威力ってすごいです(´∀｀)

結果が目に見えると嬉しいものですね。
このまま毎日健康に良い食事をして、ウォーキングも頑張ろうって気になってます(^∇^)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ


目標体重まであとマイナス１．７ｋｇ　　体脂肪率はあとマイナス３．０％　です(・ω・)/




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tokuemon 　 2012-02-29 08:11:04 提供：株式会社アイマネージ