こんにちは。万年運動不足の私です。とうとう、五十肩（右）になり運動療法中。 経過としては、最初から「五十肩の初期」って言われてたけど肩もあがるし生活もまぁほぼ何とか問題なく出来ていてでもやっぱり、角度によっては、ピキーッと痛みが走る。治りそうで痛みが取れない、モヤモヤ状態です。 課せられている運動だけでは物足りないのでこちらを使ってみました！ イッティ　ストレッチハーツ保阪尚希さん出演の解説DVD＆冊子つき3,980円（税込）    面白い形のストレッチ器具ですが使ってみると、よく考えられたものだと気づきます。生理的人体角度を考えたカーブ角度設計だそうです。 材質は、ポリプロピレン・エクストマーで軽いです。 これで何ができるかというと ストレッチ＆ほぐし＆はがし 中でもはがしが出来るって新しい！ コリの原因は、骨に付着している筋肉が硬直しているためです。肩甲骨や骨盤などの大きな骨に付着している硬くなった筋肉に対し、骨に沿わせて擦るように圧力をかける「はがし」が重要です。 これって、筋膜リリースと呼ばれているものと同じみたいですね。  早速、肩甲骨はがしをやってみようとしました。 が五十肩の私には、いきなりストレッチハーツの上に仰向けになるのはやっぱり痛い！座ったり立ったりで出来るのもあるので、そちらを軽くやりました。  で、ここは無理はしないで、骨盤はがしをやることに。DVDを見ながらやってみました。 やっぱり、動画だと細かいポイントもわかりやすいですね。 これね、ストレッチハーツの上に座って前後に動いたりするだけなのに、効くんですよ～。イタ気持ちいいの。 そして、すぐに全身がぽかぽかしてきました。コレする前は、足なんか冷え切ってたのにビックリです。 そして、ぐっすりよく眠れました。しかも、翌朝も短時間睡眠で目が覚めてしまい驚いて２度寝しても、まだ目覚ましが鳴る前でした。 最近は朝冷えるので、寝起きは体が硬い感じだったのにあれっ？いつもと違って肩が軽い。 肩甲骨はがしはあまり出来なかったのに、全身の血行が良くなったおかげみたいです。 やっぱり、冷えが良くなかったんですね。 だからって、五十肩がすぐに治ったわけじゃないけど前日より、動かすのがスムーズ。痛みも鋭いものではなくなってきた感じ。 すごい、コレ！続けていけば、肩甲骨はがしも痛がらずに出来る日が来そうです。  今回はがしについてサラッと紹介しましたが骨盤はがしの動作は紹介した動き以外にもあります。 また、各部位のストレッチやほぐしもたくさんあるんです。胸、腕、腹、脚のストレッチ脚、背中、肩、腕、お腹、太腿、腹、お尻、足指、足裏のほぐし 力をあまりかけずに自分の体重を利用したりで出来るのが扱いやすくて気に入りました。 これは、すねほぐしのストレッチ。本当は両手で引っ張ります。  また、後日に経過をレポートしますね。 株式会社イッティファンサイト参加中 

春まるこ 　 2016-10-12 16:34:11 提供：株式会社イッティ