私の住む街にはかなりマッサージやリラクゼーションのお店があります。整体や接骨院も。

時間の使い方があんまり上手じゃないみたいで、なかなかそういう時間を持てずにいますが、肩こり解消に行きたい。

マッサージ屋さんの前を通ると「肩甲骨はがし』という文字に目を奪われること多々。

でも、買い物しちゃったし…早く家に帰ればおかずの1品2品は増やせるなぁ…そもそも予約してないし…と思いながら通り過ぎてました。

そんな時に当選した
保坂尚輝さんが愛用『ストレッチハーツ』







何だかんだ使い方のわからない形
でも、
DVD付きです。


ストレッチだけでなく、マッサージだけでなく、はがしが重要なんだとか

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肩周りの使い方
腰回りの使い方
お腹周りの使い方
脇での使い方
足回りの使い方

それぞれの使い方があって、一緒についていた本で見てみる

でも、DVDが手っ取り早いかと、見ながらやってみた


保坂尚輝さんが説明してくれながら、進んでいきます。

最近見なかったけど、歳をとっても歳を感じさせない体型にお顔


初めてなのでDVD全部を見ながらやってみたら36分

毎日全部やるのはなかなかハードル高い

時間の捻出が難しいと言い訳しそう


なので
気持ちいいと実感の強かった肩周りを重点的にやることにします！


もともと、


サイトより拝借画像
これ、できます
左右反対にしてもできます。
だから柔らかいんでしょうね。
なのに、肩こりがひどい。











肩甲骨周囲筋が重要なワケ

肩甲骨は肩関節の運動性を高める為に存在しています。肩関節は、首や腕など上半身の筋肉全てつながっています。 この肩甲骨の周囲の筋肉が硬くなってくると、 肩こりや頭痛など、痛みがあったり、背筋が曲がったスタイルになってしまいます。



骨盤周囲筋が重要なワケ


骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っている部分です。体は基本的に左右対称にパーツが存在しますが、生活を続けていると、骨盤を中心にどうしても体全体が左右(前後)どちらかに歪んでしまいます。 このバランスが崩れると、全身が疲れやすくなったり、歩きづらくなってきます。


いろいろ貼り付けましたが、はがし‼️
これが重要なんですって

しばらく使ってみてまたレポします








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syuka 　 2016-10-15 15:08:25 提供：株式会社イッティ