皆さま～お久しぶりでございますスイスイスイートな水曜日、いかがお過ごしですかもしや、お初にお目にかかりますの方も多いかもブログ半年ぐらい休んでしまいましたー。 てへっとな☆人生色々乱気流、といいますが100％仕事で乱気流だったのですが・・・秋ごろ痩せました。ストレスというようなものではなく、単純に食べる時間がなくて痩せる・・という人生発の経験をしましたそうした経験はきっと血肉になる(とポジティブに捕らえて）、今となっては良い思いでですが。でもですね、アラフォー・・・しかもアラフォー後半戦に入っているおゆきとしては20台前半と異なり痩せる事＝嬉しいでは決してありません。痩せた顔はげっそり疲れて見えるし、皮膚がより薄くなって乾燥・シワ＆タルミのリスクが高まるという恐ろしい事実があるからですというわけで、痩せてしまったのは、いくら食事時間の余裕がなかったとしても・・ では済まされません大人ですから自己責任でツケが回ってきます11月から落ち着いたので、そしてお誕生日も迎えてさらに大人のオナゴになったということで12月に入った頃から「美容挽回作戦」な生活を送ってみることにしました。１）まずは体力挽回食生活でタンパク質も含め、美容に良いものを食べて食べて食べる２）運動(ちょっとヨガと顔筋体操）３）化粧品で肌をしっかり再構築するのあたりを頑張ってみることにしました。ただ太るだけだと、年齢的に下半身や、顔も顎や下膨れ系になることは目に見えているので・・・「欲しいところに賢く肉をつける」を目標に生活してみています。１）食生活はですねー。 前回ご紹介したひじきと梅干入り玄米＆鳩麦のご飯に、コラーゲンリッチな高野豆腐と野菜盛りだくさん入り味噌汁におかずを何かという感じです。さらにダシに「煮干」を採用しました。煮干は丸ごと食べられる青魚なのでダシに利用した上でお味噌汁と一緒に頂いています。煮干はコラーゲンやエラスチンの元になることは勿論、アンチエイジングに欠かせないDHA,EPAも豊富でんねんな。味噌汁のダシにしてしまえば、塩分も気になりますまい 寒い日は紅鮭の粕汁にしてもベリーナイス 和食ばかりだと飽きるぜ・・という場合は、骨付きチキンをきのこと野菜たっぷりで煮込んだりしますトマトのリコピンがアンチエイジングにとてもいいことは言わずもがな。骨付きチキンのトマト煮や浅利と魚のトマト煮などにすることで、既製品のダシを使わなくても食品からでるダシのみで済みます（既製品のダシは結構お砂糖などが入っているので肌の糖化や冷えにつながりそうで怖い）２）運動はですねなんといっても顔体操　私の場合、顔の贅肉とともに筋肉も落ちてしまったらしく、久々に会った友人にも えええ～みたいな顔をされる程ムンク顔だったので(画像残しておけばよかったか)、しっかり食べるに加え、しっかり吸収させ、流れを良くする為に適度な運動をしています。顔筋体操は、コレまで書いてきた頬の位置を高くするの強化バージョンとあるサイトからの引用ですが①あごを軽く突きだす形で口をあけます②上唇と上の歯がピッタリとくっついた状態で口角を上げます（このとき、ちょうどスイカを割ったような形になります）④両頬の筋肉に力が入っている状態を意識します。③両方の手の平をかるく頬にあて、さらに口角を上げる感じで上斜め後ろに軽くずらします⑤両頬の筋肉が膨らんでるのをイメージしながら、両手を離し、30秒数えますを実施。要は顎を突き出して口角だけで笑うのですが、もともと頬に肉が薄いので「わあ、頬が上がった！」というよりは、目の下や口の周りにハリが戻ったという実感が得られました。しかも、数日間で。後は、単純に口の中で空気をぐるぐる回すとか、眩しい目をしながら頬を膨らませてすぼめる、など風呂場や台所で出来るようなお手軽運動です。ほうれい線やゴルゴライン、たるみに悩んでいる方にも相当お勧めです。ヨガは友人から習った方法ですが、単純に寝る前の30分ほど前に逆立ちをする・・です。というのも、体を逆さにすることで、血流が抜群に良くなるそうです。お肌のお手入れをするときにデコルテや首のマッサージをすることも大切で、肌に栄養をよりいきわたらせる＆体型も下半身デブ防止にNICEとのことです。３）化粧品 今の私の要は、シナジア(クラシエ)とリンクル美容マスクです。化粧水で、肌が「もうやめて～」というまで保湿をしたら、シナジアを伸ばして美容液マスクで空気と遮断することでシナジアのビタミンC&Eを中心とする成分とマスクの美容成分（ヒアルロン酸やコラーゲンの元となる成分が豊富)が混じります。http://item.rakuten.co.jp/best-m/4901417515544/ 　楽天で適当に検索したら安くうってました・・。ご購入の場合は最安値で是非(次回は私も・・）その後はお気に入りのスキンケアラインナップでしあげるのですが毎晩のシナジアを取り入れて、２）の運動をしていたら、顔元に戻ってきました。まだ痩せからの脱却、途中経過ですがガンバレ自分 ただ、毛先が…。 ぼっさぼさやんけ１半年カットできていなくて・・・さらに乾燥気味です。髪の毛は、肌よりもさらに後に栄養がいくそうなヘアケアは時間をかけてがんばっていきます。良い情報がある方、情報どしどし募集ですあ、そうそう最初にケリーチャンの写真を出したのはですね。自分の好きなタイプの顔は「三白眼」だと分かったからです三白眼とは・・・ ↑このように黒目の下に白目部分のある目です(この顔がタイプちゃうで）。子供の時から鈴木保奈美さんの顔立ちにあこがれていましたし。今は真木よう子さんなど、素敵だなあと・・。男性では山田孝之さんに玉山鉄二さん あ、ヤバイ目でころされる・・・・See you soon【現品モニター】グレースアイコセラム＆クリーム モニター募集【ドクターズコスメ】

yuk*kok*wa*e 　 2014-01-29 17:56:31 提供：ジャパンコスメ株式会社