AllAboutベストコスメ2019で見事1位！【do natural】化粧水 現品モニター80名様大募集！

投稿日:2019/11/23　最終更新日:2019/11/23
おしりがまっ平だったmichiです。最近はお尻トレ専門ジムなんかもあって、プリっとしたお尻が人気ですよね。
お尻の理想と現実

【現実】
お尻が平坦で、太ももとの境目がない。ジーンズをはいても映えない。

【理想】
お尻がまるくプリっと出ている。太ももとお尻の境目に切り替えポイントがしっかりある。

でも、最近は結構鍛えられてきたので、プリケツとまではいきませんが太ももとお尻の境目はできてきたかと思います。


プリケツを目指す筋トレ
【レッグプレス】
足の筋肉もお尻も鍛えられる素晴らしいマシン。ジムへ行っても最初に教わるのではないでしょうか？
 
これのことです。（この人、足の角度間違ってない・・？と思っちゃうけどいいのかな）
足の置く位置をかえれば内ももも外ももも鍛えられる素晴らしいマシン。




私は角度のついている
 
こういうタイプを使うことが多いです。上に押し上げるタイプ。よりスクワット的な動きができます。




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【グルート】
 
後ろというか上に脚を教えあげるマシン。これ、本当に普段使わない筋肉だから軽い重量でもキツい…。
あとちょっと前かがみの姿勢になるので、胸元が見えてもいいような服を着たほうがいいです。


【ヒップスラスト】
家でできるヒップアップで出てくるのがこれだと思います。仰向けに膝を立てて寝て、おしりを上にあげる運動。

これができる筋トレマシンがゴールドジムにはあるのですが、検索しても画像が見つからなかったです…。
ベンチに背中をつけてバーベルを腰において上下させることもよくありますが、それじゃなくてヒップスラストだけできるマシンがあるんですよね…。

↑これじゃないんですよ。

イメージとしては、この台とバーベルが一体となっている感じ。これ男性にはあまり人気がないのかいつもすいていて、私はやり放題です。


お尻が出てくると楽しい
あんまりプリっとしていると、似合わない服もでてきてしまうし結婚式のドレスなんかで悪目立ちすることもあるのでやりすぎには注意ですが…
あるほうがかわいい！


www.instagram.comｂにこるんのお尻とかいい。素晴らしい。にこるんはトレーニングちゃんとしている系なので好きです。

微増って感じですけど、自分のおしりもあがってくると本当にトレーニングが楽しくなります。


日本人はお尻がぺちゃんこになりがち
日本人は骨格的に後ろ側に肉が付きづらいみたい。だから太ももの前張りとかも多い。
でもそこを注意すれば、少しだけ西洋人に近づけるのです。（私は割と西洋人コンプ）

だから注意して鍛えるようにしています。
意識していないと鍛えられない部分だからこそ、やりがいがあるというか…。


筋トレは自信につながる
これは確実。

私の場合・・・
・継続力が身についた
週3・4をもう3年～4年続けているので、ジム通ってるんだーというだけで尊敬されます。合コンとかでの受けもいいし、職場での受けもいいです。

・かわいい服を選べる
まだまだの体形ですけど、服の選択肢が広がっておしゃれな服を着られる！服に着られているじゃなくて自分が着られるのです。

・体力がつく
そんじょそこらのOLよりは体力がある自信があります。帰宅難民になってもスニーカーなら帰られるわ。歩けるわ。


まとめ
筋トレを普及したいです。
一緒にジム通う人いればなーとか全く思わないし、むしろひとりでやりたい派ですけどぜひやってほしい。

無駄にはならないと思います。健康寿命も無理しなければ長くなると思います。
 

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みいにゃん☆ 　 2019-11-23 20:00:00 提供：株式会社ちふれ化粧品