体調の悪さは、身体のゆがみから。
更年期特有の自律神経の失調からくる具合の悪さに効果があるというスローコア。
でもここのところあまりの体調の悪さから、簡単にやる程度。
今日はしっかりやってみようと思いまずは、身体のチェックをしてみました。

チェックは
姿見正面チェック
姿見側面チェック
首の左右稼動チェック
首の上下稼動チェック
バンザイチェック
上半身ひねりチェック
前後屈チェック
股関節回転チェック
腰上げチェック
床との接触度合いチェック
の10種類をチェックします。
私の場合
姿見正面チェック・・・左側があがっている。
姿見側面チェック・・・背筋がのびていない。
首の左右稼動チェック・・・左がまわすと痛い。
首の上下稼動チェック・・・後ろのいきにくい感じがする。
バンザイチェック・・・右があがっていない。
上半身ひねりチェック・・・左にまわすと痛い。
前後屈チェック・・・身体が硬い。（笑）
股関節回転チェック・・・左がポキポキ言う。
腰上げチェック・・・左があがりにくい。
床との接触度合いチェック・・・悪いところがわからず。
という感じにあっとうて気に左側がおかしい。
今日はこのことを踏まえてスローコアをやって眠りにつきます。
結果は後日。
運動って、寝る前にやると頭が興奮して眠れなくなりますが、
このスローコアをやると、心地よい疲れとともに、ぐっすり眠れます。
不眠症の方も一度試してみたらいいかも。
スローコアライフファンサイト応援中

ルルド 　 2010-04-24 10:54:13 提供：一般社団法人 日本予防トレーニング協会－ＪＡＰＴ