『jay-walkerジェイウォーカー』
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くびれはあるけど、腰に肉が…
骨盤が歪みやすいからお肉もつきやすくて
なので簡単ストレッチ!
タオルの端と端を持って手をあげ、そのまま横に傾き脇腹をのばすだけ。
のばす時に息はいたりしてお腹へこませてみたり。
それだけで翌日筋肉痛がきてびっくり。でもちょっと嬉しい
~おまけ~
下っ腹ポッコリさん
腹筋よりサッカーのリフティングがおすすめ!腹筋て腰痛くなるんですよね
出来ないって人はビニール袋に空気いれてそれをポンポンするだけでok
なんなら、手で持ち手を支えてポンポンでもok。
エアーでやっても効果ありそうだけど(笑)
腰の肉にお困りさん
足を後にふる又は横に数センチ上げて、戻すを繰り返したり、キープが効きます。(これは続けると本当に効果でました。わりとすぐ)
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Adolleのボディミルク
ぱんぷきん 2012-05-01 09:36:00 提供:株式会社ジェイ・ウォーカー
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