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『JTB観光情報ナビ』

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歩き方

■インナーマッスルでスッキリさせる「上半身の使い方」1.おへその下をほんの少し引っ込める。2.頭のてっぺんから軽く引き上げられているような姿勢を意識。<ポイント>胸を突き出したり、あごを引きすぎたりしないように。<効果>・姿勢が良くなる・ウエストや背中、おしりが引き締まる・腰痛が防げる・首や背中のコリを防ぐ■おへその下から長く使う「足の運び方」1.膝を伸ばしてかかとから着地。2.足の裏の真上に股関節が乗るイメージで、体重を前に乗せていく。<ポイント>自分の前に縦に一本の直線を引き、その線を左右からはさむところをイメージして着地する。<効果>・歩く速度が上がる・ウエストが引き締まる・インナーマッスルが強くなる・ふくらはぎが強まり引き締まる・お通じが良くなる■前に進む推進力に「腕の振り方」1.肘を伸ばして、左右平行に振る。2.「後ろへ、後ろへ」と意識して振る。<ポイント>バッグを持っている時には持っていない方だけを振り、時々バッグは左右持ち替える。<効果>・歩く速度が上がる・楽に長く歩ける・背中や肩こりが軽くなる【各コース5組様(計10組)】茨城体感ツアー☆参加者大募集!!

きよ   2011-09-16 08:33:11 提供:JTBビジネスイノベーターズ

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