１．　フルーツと野菜をもっと食べましょう！一番大事な事。　特に食べた時に体が心地良い反応をし、ヒーリング効果のあるSUPERFOODを食べましょう。２．　適度な運動適度な運動を続けることはヘルシーライフには欠かせない事です。３．　良質な睡眠をとる睡眠不足は肥満、鬱病、精神不安、免疫力の低下、糖尿病を引き起こす大きな原因です。毎日７～８時間の睡眠を心掛けること。４．　オーガニックの食物を食べましょうオーガニックの食べ物が手に入らない場合は、出来るだけ、添加物、保存料、着色料、成長ホルモン剤などが少ないものを選びましょう。　加工度の高い食品は体に良くありません。５．　糖分を減らした食事をしましょう精製された砂糖、ソフトドリンク、甘いもの、ドーナツなどはなるべく控えましょう。６．　悪玉脂肪が少ない食事をしましょうトランス脂肪酸が多く使われた食事は控えましょう。　ファーストフードは悪玉脂肪が多い事をきちんと認識しましょう。７．　体にいいオイルを選択しましょうオメガ３と呼ばれる体に良いオイルのエキストラバージンオリーブオイルやマカデミアナッツオイルを使いましょう。出来るだけお料理にはバターではなくオリーブオイルを使った方がいいです。８．　未精製の穀物、全粒粉のものを選択しましょう　精製された小麦などを減らし、未精製の全粒粉を食べましょう。９．　スパイスを効果的に摂りましょうスーパーフードやスーパーフルーツのように、スーパースパイスと呼ばれるヒーリング効果のあるスパイスがあります。例えば、ターメリック、ローズマリー、シナモン、にんにくにショウガなど。　これらのスパイスをお料理のアクセントとして使いましょう。塩はヘルシーなスパイスではない事を覚えておきましょう。１０．毒素を減らしましょうもし喫煙者なら、タバコは止めましょう。　喫煙者ではないのなら、セコハンスモーク（他人の煙を吸い込む）を避けましょう。お部屋を常に綺麗にしなるべくクリーンな環境をつくりましょう。１１．ストレスと上手につきあいましょう現代はストレスを避けることは難しい社会です。アルコールや不健康な食事でストレスを解消したり、ストレスで悩み孤独になる事は避けましょう。健康的な方法、例えば友達や家族からサポートしてもらう、スポーツで解消する、読書をする、メディティティング（瞑想）などで上手にストレスを解消する方法を身につけましょう。１２．ラブ愛して、愛され、愛し愛される方法を見つけること。悪い人間関係は絶ち、不健康な習慣からおさらばしましょう。　健康的な精神バランスを保ち、愛され愛する体質をつくりましょう。これらは病気とは無縁な健康的な生活をするための１２カ条です。明るく幸せな毎日を送るためにも、実践していきたいものですね。〓〓〓〓〓〓〓どんな物を食べるかによって、病気にも健康にもなり、食べ物は素晴らしいパワーを秘めています。　　そして、フルーツと野菜を重点的に摂取する事は私達の健康にとても重要。　健康管理の専門家達は毎日２～３人前のフルーツと果物を摂ることを推奨しています。　一人前のフルーツはフルーツ一個又はベリー類を１カップ、一人前の野菜は調理した野菜で１/２カップ、生野菜で１カップが目安です。もし、１日に十分なフルーツや野菜が摂取できない場合はサプリメントを飲む事を著者は勧めています。　著書（著書は１７年間、健康関連業界に携わりアメリカのナチュラル・メディスン・ジャーナルの発行者でもあるキャロリン A.　ガゼラ女史。）は下記の理由のもと、グリーンパウダーやベリーパウダーを使っているそうです。・栄養分が凝縮されているパウダーやカプセルは効率的に栄養を摂取できる。・特に消化機能が正常ではない場合にパウダーや液状のサプリメントは吸収しやすい・１つのサプリメントで広く様々なスーパーフードが摂取できる・毎日の習慣としてもっと錠剤を飲むよりも手軽である・１日に水をもっと飲むようになる水を飲むと出てきましたが、水分の摂取不足は健康被害を引き起こすします。　私達には毎日コップ８杯分のピュアウォーターが必要です。　水分の摂取不足はエネルギー不足、肥満、腰痛、肌トラブルに加えて、関節炎、喘息、アレルギー、胆石、消化性潰瘍を引き起こす可能性があるそうです。------------〓株式会社ティラノ ビューティ&ヘルスケアさんの【2480円相当】ユベネセレ ビューグレナinトライアルキットこちら分かり易く言うとミドリムシなんです。でもミドリムシって言うと、ムシがつくだけあり、気持ち悪いと思う方が殆どですよね。しかしながらこのミドリムシが結構、浸透していて知名度も出てきているので、からだに良いと思う方もいます。そうは分かってもどう良いのかがわからないって方は多いものです。はい、私もそうです。以前に何度かユーグレナ（ミドリムシ）サプリメントは摂取していたことがありますが、良さが実感できたことはありませんでした。今回は7日分でどうかな？と正直、実感できるのか今ひとつな感じに思えていました。実際にまず初日にその粉末を口にして、案外美味しいかと思ったのですが変化なし。お通じも変化無く、2日めからは素直に卵っぽい味が感じられて美味しいとは感じず、どちらかと言うと苦手な味に変化。体調が変わったから味覚しに変化が出たようです。温度差がかなり激しくあり、体調が崩れた影響でしょうか。そんな状態でも顔のお肌にはりが出たように感じました。七日よりもう少し長く試せると購入につながるかと思いましたが、59種類もの栄養素をこの一本に凝縮していて、栄養消化率は93パーセント、特有のパラミロンは余分な脂を吸着してくれるそうですし、レスベラトロールとフィッシュコラーゲン、有胞子性乳酸菌を含んでいますので女性には嬉しい成分もきっちりと抑えてくれているので、欲しい成分ばかり。素敵なサプリメント、ありがとうございました。ユベネセレ ファンサイトファンサイト参加中

miu 　 2012-08-15 01:23:52 提供：株式会社ティラノ ビューティ&ヘルスケア