『毎日の熱中症対策はどうしていますか？』
この企画に参加したいと思います。


まだこんなにも≪熱中症≫と言う言葉が流通していなかった頃・・・
私は、大好きだったおじいちゃんとおばんちゃんを亡くしています。


２人とも本当に元気で医者知らず。
旅行がとっても大好きで！
若い頃は世界中の国を旅し
現役引退後にはキャンピングカーで日本国内を旅していました。




そんな中、突然かかってきた父からの電話・・・。
『おじいちゃんとおばあちゃんが帰って来ない。警察に捜索願い出したが「様子を見てから出動」という事で、待っていられないから行きそうな場所を探してくるから。』・・・と。


私は市内に１人暮らしをしていましたが
実家は２世帯住宅で、旅行などに出かけた際には朝・晩必ず連絡を取るようにしていたんです。
ですので、連絡がない場合は直ぐに『何かがあった。』と解ります。


３ヶ月間、四国を回り北海道に着いたという連絡の後、音信不通になっていたんです。
数時間後、闇雲に探していた山の中の≪道の駅≫駐車場に止まっている祖父母の車を両親が偶然が発見し、中を除くと普通に寝ている祖父母の姿。


でも呼びかけに応答なし。


救急車を手配して搬送されましたが
おばあちゃんは、既に心肺停止。
おじいちゃんは、意識はない状態でした。


その後おじいちゃんだけ一命を取止めましたが、脳に後遺症が残り記憶喪失。３年間闘病しましたが元気になる事はありませんでした。


これが今から５年前。
ちょうど『今年の夏って暑いよね！』と思い始めた頃で
まだ≪日射病≫と≪熱中症≫の違いさえ知らない時でした。
良く子供の頃に言われていた『日射病になるから帽子かぶりなさい。』という日射病と熱中症は違うんです。


本当に恐いんですよね。熱中症って・・・。
さっきまで元気に話していた病気知らずの人でも命を亡くしてしまうんですから・・・。




日射病
太陽光が熱源となって脱水状態を起こした状態。
（例えば炎天下にスポーツや激しい労働をして大量発汗した時）


熱中症
太陽光にかかわらず暑熱環境下で熱が体にこもってしまい体温調整が出来なくなった状態。
（１１月などの冬でも運動開始から３０分程度で発症した例があるそうです。）
つまり！室内でもおこる可能性があるという事です。


　熱中症になると！　　
血液が低酸素になり意識障害！　脱水！　ショック！を起こし
重篤になると多臓器不全！になります。


　多臓器不全って？　　
自己温度調節機能の破錠による中枢神経系を含めた全身の多臓器障害。

体内で血液が凝固し、脳、肺、肝臓、腎臓などの全身の臓器の障害)を生じて、死亡に至る可能性が高い。











『そうならない為に！！！！』




熱中症はこういう時になってしまうんです。
大量発汗時に塩分を摂取せずに水分だけを摂取した時！


この事を知らない方が結構いるんですよね。
私もそうでした。


とにかく水分を摂れば良いと思っていましたし
ビールも水分だと勘違いしていた時もありました。


アルコールは、飲んだ次の日、口の中がカラッカラになっていますよね。
たくさん飲むと脱水症状になってしまってるんです。


人間の体は約６０％の水で出来ていて

そこから５％の水分が失われただけで
頭痛などの症状が出てくるそうです。　




熱中症予防のための対策とは？



≪運動や作業のあいだに休憩をとる≫

≪こまめに水分を補給する≫


日常の生活で１日に失われる水分は２～２.５ℓなんだそうです。

これを補給する為には

食事から１ℓ　　　　
こまめな水分補給が１ℓ

あとは体内代謝で０.２ℓだそうです。



これはあくまで普通の生活のデータで、行動パターンが変われば発汗量も変わってきます。
そして！
この補給って頭では解っていても
普段　水分を取る習慣のない人は難しい！！
という事がわかりました。


私は１日　４ℓ（←摂過ぎです）飲んでしまうので、この補給は難なくクリアしているのですが、問題は母・・・。
祖父母の死から恐怖になっている私はいつも気がつけば『飲んでる？』って聞きますが、その時だけ水分を口にして『飲んでるよ～』とは答えるものの・・・・見ているとぜんぜん足りていないんです。
歳をとると『喉の渇きがわかりづらくなる！』とも聞くので、とても心配でした。
かといって、いつも一緒にはいられないですからね。


そこで！！
母に渡したのがこれ！
大画面タイマー テンキー



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文字が大きいキッチンタイマーです


『何の為に？』


これが今回のお題！

『こんな熱中症対策している』
『この対策が効果的だった』
を紹介します


【１】　水分を取る習慣のない人にはクセをつけさせる！！
母には、このキッチンタイマーをいつでも持っててもらい
『３０分ごとセットして鳴ったら１口でも飲んでね～』
と伝言。
・・・・・・・・・・・・・・・そして１ヶ月。
タイマーがなる度飲まなければいけない衝動にかられた母は、毎回冷蔵庫に行くのが面倒になり、常に水分を自分の手の届く範囲に置くようになったんです
人間の体内時計って不思議ですよね！これ以来母は、タイマーや時計がなくても時間が解ってしまう人に！！
私が本来母にして貰いたかったのはこれなんです。
【２】　手の届く範囲に水分を置いておく！！
こうすると自然に飲んでいるものなんですよね。
かなり効果的だと思います。


ただ、水分も摂ればいいって物ではなく！
がんばって飲んでも過剰摂取になると血液濃度の調節が働くので、上から下へ流れてしまうんです。
そうなってしまうとスタートに逆戻りになってしまいます。


水分補給で気をつけなければならない点は、市販されているミネラルウォータにはミネラルがほとんど含まれていないので水分補給が充分でも体液のミネラルバランスを崩す恐れがあるそうです。通常ではナトリウム不足にはなりませんが、夏場は特にマグネシウム不足になります。水分を摂り過ぎて夏バテしやすいのは、マグネシウム不足なんだそうですよ。


次は、水分の内容です。
【３】　塩分の入った水分で吸収スピードをあげる！！
最初にふれた塩分です。
更に暑さで弱った体には糖分も必要になってくるので
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塩飴１個を水２ℓに溶かして飲んでいました


運動中は、点滴と同じ成分のポカリスエットを。
運動後や暑い日にはミネラルの多い硬水を。（硬水の記事はこちら）


疲れた日は≪黒酢＋蜂蜜＋水≫を割って。
飲んでいます。。
【４】　行動パターンで飲物を変える！！
　　　　　　　↑
　　　　これです。
今はこんな商品もあるんですね！
今度飲んでみようと思います


熱中対策水 500mLX24本入



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爽快ドラッグ





【５】　寝る時にも手元に水分を！！

室内でも発症する熱中症。
北海道では、冬の暖房は完璧ですが、夏のクーラーはあまり設置していないお家も多いです。我が家にも無いので、寝ている間は以外に危険度があがると思うんです。
意識的に水分を補給しないので睡眠中の汗の量はかなりのものですから一歩間違うと脱水状態。実際、祖父母も『ちょっと暑さで疲れたかな？』と思って昼寝をする為に、きちんと寝る準備をしたまま亡くなっていましたから。


私は１度おやすみ３秒で寝てしまうと夜中に起きる事がないので、無意味に思える時もあるのですが、必ずベット脇のテーブルにコップ１杯の水を用意して寝ます。
ちなみに朝は体が目覚めていないのでミネラルが少ない軟水が胃腸に優しいそうです。




最後に
熱中症は、発症から２０分以内に体温を下げることができれば、確実に救命できるともいわれています。

【６】　自分の行動を把握してくれている方との交流を！！
これは熱中症に限らず言えることですよね

　


私の個人的な熱中症対策を紹介させて頂きましたが、もしも、偶然に私のブログを読んでいただき１人でも我が家のような事故が防ぐ事が出来たらとてもうれしく思います。
誰にでも！
『自分を必要としてくれる相手がいる大切な命ですから』













熱中症予防情報をチェックして、しっかり対策を！
















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ぷるぷる秘書 　 2008-08-20 12:29:51 提供：日本気象協会