今年に入ってから原因不明の頭痛や耳鳴りに悩まされ続けていた時に、私は食生活のアドバイスを受けました



バランスの取れた食事を摂るように心がけてみてください



《積極的に食べていただきたいもの》


○1日3回和食中心の食事（ごはん、味噌汁、ほうれん草のお浸し、まぐろステーキなど）

○温野菜と生野菜を半々くらいの割合でたっぷり摂る。

○炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく。

○炭水化物はパン、麺類よりも消化のいいご飯で摂る。

○タンパク質は赤みのお肉や魚や大豆製品から摂る。

○ビタミンは赤や緑の緑黄色野菜から摂る。

○ミネラル分は小魚やジャコ、海藻類など海のものから摂る。

○お味噌汁もできれば3食摂りましょう。



《避けていただきたいもの》・・日本人の体質に合っていないもの


●乳製品（カルシウムは小魚や小松菜から摂ったほうが吸収がよいです。）
日本人の体内には乳糖やカゼインタンパクを分解する酵素が少ないため、体内で消化しきれずゴミとなります。このゴミは免疫細胞であるマクロファージが食べてくれるのですが、食べ物の残りカスを食べるのに精一杯で他の部分の掃除をしてくれなくなってしまいます。皮膚疾患全般、卵巣嚢腫などの婦人科系疾患、免疫の働きが関与する症状の方は特に気をつけていただきます。

●甘いもの（洋菓子、和菓子、果物、ジュース、砂糖などを使っているもの全般）

甘いものをたくさん摂っているとビタミンやミネラルなどが消耗され、炎症体質になったり、免疫力の低下を引き起こします。湿熱という邪気になりやすいため、血液を汚してしまいます。皮膚疾患全般、卵巣嚢腫などの婦人科疾患をお持ちの方には特に気をつけていただきます。





今まではコーヒーが大好きで飲み物といえばコーヒーばかり



ミルクと砂糖をたくさん入れて飲んでいました。それって身体に良くないことでした。普段飲むドリンクも健康茶に変えました




食生活も変えていこうと努力はしているのですが、働いていたりすると忙しくついついおろそかに


私にぴったりの企画をモニプラサイトで発見




“おまかせ健康三彩”　第二回企画　お試しセットモニター募集企画




コレステロールの標準値がすれすれで、あともう少し高いとやばいことに　

スティグマータ 　 2010-06-19 15:00:21 提供：トオカツフーズ株式会社