『けんこう専科』
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健康診断で一番引っかかりやすい項目の1つが中性脂肪●中性脂肪が高くなる原因●血中の中性脂肪は遺伝で高くなることもあるし、肥満、糖尿病に関連していることも。しかし一番影響が強いのは食事。精製された炭水化物とアルコールが中性脂肪に影響を与える主な要因。特に精製された炭水化物である、白パン、白米、麺類、菓子パン、クッキー、ケーキ、清涼飲料、炭酸飲料、お菓子やアルコールの過剰摂取に要注意。これらの精製された炭水化物は、インスリンの急激な上昇を招き、これを繰り返すとインスリンを作るすい臓に負担が。インスリンはホルモンであり、炭水化物の消化に欠かせませんが炭水化物の過剰摂取によりその働きに不具合が。そして上手く使われない余分な炭水化物は様々な代謝回路を経由して脂肪酸やグリセロールとなり中性脂肪の材料に。一般的に中性脂肪が高い場合は、善玉コレステロールも低めのことが多く内臓脂肪がたまりやすい体質に。中性脂肪が高く善玉コレステロールが低い時は、インスリン抵抗性や糖尿病を疑って。●中性脂肪が高い人は何をすればいい?●まずは精製された炭水化物の摂取量を見直し。 ■ジュースや炭酸飲料を減らす ■お菓子、スナック菓子、菓子パンなどを減らす ■生成された炭水化物(白米、麺、白パン)は適量を ■アルコールは適量を ■肉よりも魚を自宅で自分で血液検査「早期がん発見に!がんリスクチェッカー」モニター大募集!!
きよ 2011-07-02 12:08:15 提供:入交クリエイト株式会社
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