歳と共に

シワ が増え
白髪も増え

ウエスト周りも・・




気には なるけど
 
でもでも  美味しい物は

食べたいじゃない




そんな

自分用に

おからを使ってヘルシーランチ






これなら 罪悪感なく 
食べられるからねっ




材料     1人分

・おから   100ｇ
・せん切りキャベツ  100ｇ
・卵   1個
・ツナ缶   2分の1缶
・とろけるチーズ    大さじ4
・ごま油    大さじ1


作り方 


①生地はおから・キャベツ・卵



こちらの生地に ツナ缶・チーズを混ぜ合わせる。

具材はお好きな物を入れて下さいねっ

チーズを入れるととろけたチーズが生地同士をくっ付けてくれるのでオススメです




②熱したフライパンに①を入れて弱火で5分程焼きます



③裏に返して蓋をして弱火で5分程蒸し焼きにします。

蒸し焼きにすると しっとりふわふわ〜に焼けますよっ




④生地に火が通ったら
お好みで
ソース・マヨネーズ・鰹節・青海苔を
かけて完成です







ふわふわ〜 しっとり 〜 に焼けた

ヘルシーお好み焼きには

やっぱり


楽爽美茶






いつもは ホットで飲むんだけど

今日は アイスで




焼きたての お好み焼きを

ハフハフ しながら

さっぱり 楽爽美茶が

合いましたよっ










ヘルシーランチ に

ゼロカロリー のお茶 


カロリー気にせず毎日飲んでます







よかったら ぜひ

ヘルシーランチ にいかがでしょうか






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aka.ru 　 2017-11-20 07:08:16 提供：株式会社スクエア