妊婦さんって食べれないものが多くて、昨日もランチメニューを選ぶときに、選択肢がせばまりました
そして、食べたいものと、より太らなそうなものとのどちらを選ぶかの葛藤
結局は、食べたいものを注文することが多いのですが
そして太るという感じ
スモークサーモンも、お刺身も、ミディアムレアのお肉も、チーズ全般も大好きなのに、我慢しなきゃいけないことが多いですね
ということで、
今日は、オリゴのおかげのモニターに参加することになったため、妊婦にうれしい、マスカルポーネを使わないでヨーグルトと生クリームとマシュマロで、ティラミスを作ってみました
妊婦用ティラミス
プレーンヨーグルト400gを一晩水切りする。
スポンジ生地
おからパウダー20g薄力粉大さじ2
ヨーグルトのホエイ100CC
オリゴのおかげ 大さじ3
重曹小さじ1/2
卵1個
タッパーで、全部混ぜて、レンジで3分チン
コーヒーシロップ
水大さじ1
インスタントコーヒー小さじ2
レンジでチンした後、オリゴ糖大さじ1を加える
スポンジに、コーヒーシロップをふりかける
水切りしたヨーグルトのうち100g
生クリーム100cc
を混ぜ、オリゴ糖大さじ3を加え、チーズクリームを作る
マシュマロ60gをレンジに30秒ほどかけ、合わせて、よく混ぜる
スポンジの上に流して、冷蔵庫で1時間冷やす
茶こしでココアを振りできあがり
便秘解消に、おからとオリゴ糖という最強コンビです繊維&オリゴ糖
さっぱりしたティラミスです
カロリーも控えめ!妊婦さんダイエッターでも安心して食べられる
オリゴ糖は、腸内で、善玉菌のえさになって善玉菌を増やすため、相対的に悪玉菌を抑えてくれる効果が期待できます
おからに、たくさん含まれる不溶性繊維は、便のかさを増やして、腸をゆるやかに刺激して排便を、促します
毎日ちょっとずつとりいれるといいみたい
普段は、毎朝イチゴとヨーグルトに黒ごまのオリゴ糖ねりねりをかけて食べています
先日は、イチゴが痛んでしまったので、イチゴの半分は冷凍して、
もう半分は、毎朝のヨーグルト用に、黒酢とオリゴ糖とサイリウムで、ゼリーを作りました
こちらも黒酢、サイリウム、オリゴ糖という最強トリオ
サイリウムも同様に、食物繊維が豊富な食品
イチゴオリゴ糖サイリウムゼリーと、黒ごまのねりねりときな粉で、三色ヨーグルトにして消費
妊娠してない時より便は細くなっていますが、毎日お通じあります
楽しく食べて、妊婦生活を快適に過ごしたいものです
『オリゴのおかげ』モニプラ支店ファンサイト参加中
モニプラ楽しんでます続いては、すじ肉のお好み焼きとかカレーとか大好きで、すじ肉のモニターに応募!
新調した圧力鍋で調理したい^_^
『神戸牛 すじ肉 1kg』のブログorインスタ投稿モニター★5名様募集★
まき 2019-06-02 20:01:59 提供:有限会社辰屋
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創業は明治。兵庫県内の豊かな風土が育くんだ「神戸牛」の深い味わいを四代にわたり、受け継ぎ伝えてまいりました。通販歴50年以上の経験を活かして、お客様のもとへ新鮮な神戸牛を自信を持ってお届けするノウハウを構築しております。
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