『神戸牛 すじ肉 1kg』のブログorインスタ投稿モニター★5名様募集★

妊婦さんって食べれないものが多くて、昨日もランチメニューを選ぶときに、選択肢がせばまりました


そして、食べたいものと、より太らなそうなものとのどちらを選ぶかの葛藤

結局は、食べたいものを注文することが多いのですが 
そして太るという感じ


スモークサーモンも、お刺身も、ミディアムレアのお肉も、チーズ全般も大好きなのに、我慢しなきゃいけないことが多いですね


ということで、

今日は、オリゴのおかげのモニターに参加することになったため、妊婦にうれしい、マスカルポーネを使わないでヨーグルトと生クリームとマシュマロで、ティラミスを作ってみました








妊婦用ティラミス

プレーンヨーグルト400ｇを一晩水切りする。

スポンジ生地
おからパウダー20ｇ薄力粉大さじ2
ヨーグルトのホエイ100CC

オリゴのおかげ 大さじ3
重曹小さじ1/2
卵1個
タッパーで、全部混ぜて、レンジで3分チン


コーヒーシロップ
水大さじ1
インスタントコーヒー小さじ2
レンジでチンした後、オリゴ糖大さじ1を加える

スポンジに、コーヒーシロップをふりかける

水切りしたヨーグルトのうち100ｇ
生クリーム100cc
を混ぜ、オリゴ糖大さじ3を加え、チーズクリームを作る
マシュマロ60ｇをレンジに30秒ほどかけ、合わせて、よく混ぜる

スポンジの上に流して、冷蔵庫で1時間冷やす

茶こしでココアを振りできあがり





便秘解消に、おからとオリゴ糖という最強コンビです繊維&オリゴ糖







さっぱりしたティラミスです

カロリーも控えめ！妊婦さんダイエッターでも安心して食べられる




オリゴ糖は、腸内で、善玉菌のえさになって善玉菌を増やすため、相対的に悪玉菌を抑えてくれる効果が期待できます


おからに、たくさん含まれる不溶性繊維は、便のかさを増やして、腸をゆるやかに刺激して排便を、促します


毎日ちょっとずつとりいれるといいみたい



普段は、毎朝イチゴとヨーグルトに黒ごまのオリゴ糖ねりねりをかけて食べています


先日は、イチゴが痛んでしまったので、イチゴの半分は冷凍して、
もう半分は、毎朝のヨーグルト用に、黒酢とオリゴ糖とサイリウムで、ゼリーを作りました


こちらも黒酢、サイリウム、オリゴ糖という最強トリオ

サイリウムも同様に、食物繊維が豊富な食品






イチゴオリゴ糖サイリウムゼリーと、黒ごまのねりねりときな粉で、三色ヨーグルトにして消費



 


妊娠してない時より便は細くなっていますが、毎日お通じあります



楽しく食べて、妊婦生活を快適に過ごしたいものです


『オリゴのおかげ』モニプラ支店ファンサイト参加中 

モニプラ楽しんでます続いては、すじ肉のお好み焼きとかカレーとか大好きで、すじ肉のモニターに応募！
新調した圧力鍋で調理したい^_^

『神戸牛 すじ肉 1kg』のブログorインスタ投稿モニター★5名様募集★

まき 　 2019-06-02 20:01:59 提供：有限会社辰屋