スーパー大麦で腸カツのテレビを見ていて　すっかり感化されたさーくぴ
さっそく大麦を買ってきて　手作り大麦グラノーラを作りました







































大麦は食物繊維が豊富なのはご存知でしょうが　食物繊維の中でも女性に不足しがちな水溶性食物繊維が最も多い食品
水溶性食物繊維は粘着質で胃や腸内をゆっくり移動するため　摂取後は長時間お腹が空きにくくなり糖質の吸収を抑制するため食後の血糖値の上昇を防いでくれます。
食物繊維は腸内に溜まった老廃物や有害物質等を吸着し体外へ排出するデトックス効果もあることから　中性脂肪やコレステロール等を除去する効果も期待できます。























スーパー大麦は簡単に手に入らなかったので　普通の大麦で作りました























グラノーラ作り初めてのさーくぴ　今回はフライパンで作りました























大麦の他に　オートミールとくるみとゴマと干しぶどうを入れました





















香ばしく火が通ったら　オリーブオイルとはちみつで味付けして完成























噛みごたえたっぷり　とっても美味しい大麦グラノーラ
初めてにしては上出来と自画自賛























主人は牛乳をたっぷりかけて　グゥワッシャグゥシャ
決してザクザクやカリカリやサクサクの効果音は期待できません
しっかり固いです
でも美味しい
さーくぴ　やっぱり牛乳をかけるのは苦手なので別飲みw


 




















小腹が減った時にも食べるので　すぐにカラ
一緒に入れるナッツやフルーツを変えて　もう何度もリピしています
驚くほど腸が快適　よく噛むので小顔効果も出てくるのでないかと密かに期待しています





















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さーくぴ 　 2016-09-12 19:07:19 提供：株式会社湖池屋