今日は久々に朝のこわばりが来たなあ、と思ったら何となく体がしゃっきりしませんでした。



なのでリハビリもいつもより控え目。エアロバイクは断念しました。

ストレッチポールを大目にして体幹のストレッチをしてからマシン。



「整形外科の理学療法」の通り、初期のリウマチにはアイソメ（等尺性）じゃなくてアイソトニック（等長性）を選択すべき、というのは賛成。痛みがないならレンジ（関節の動く範囲）を制限しないで、どこでも筋力発揮できた方がいいだろうと思うから。低いところから立ち上がれなくなったら困るもんね。



しかし、クローズドよりオープンの方が関節を痛めない、というのはどうなのかなあ・・・

下肢はレッグプレスからエクステンションに変えてみたけど、上肢でオープンのマシンなんてなかろう？しかしフリーウェイトじゃ手首や肘が怖いしなあ・・・

と専門的に一瞬悩んでみたのですが、今日はあまり具合もよくないし考えるのもまた明日！




モニプラさんのモニターに当たったので、自分のジムじゃないスポーツクラブまで行ってエンダモロジー体験をしてきました。



エンダモロジーは自分のところで１回受けたことがあるんだけど、その時はやたら話しかけられたりなんだかんだとオプションつけて（しかも着替えて寝てから言うし）全然楽しめなかったので、エステネタとしては書かなかったんだけど、



今日のは気持ちよかったです。意識半分飛んでました。

部屋も広くてキレイだし。フロントの方も、エステティシャンの方もフレンドリーで、他のジムに行っているといっても嫌な顔ひとつせずにとても丁寧に施術してくださいました。



もう１回あるので次回にまた詳しく書きますね。

ハピネス応援団ファンサイト応援中



今日は決定的に具合が悪いというわけではないけど、いまいちだったのがちょっと気分あがりましたよ。ありがとう。



★今日のリハビリ

ストレッチ20分

マシン（10回だけど、5回で一度休みをいれたりしながら3セット）

ショルダープレス5キロ、ラットプルダウン15キロ、チェストプレス15キロ、レッグエクステンション5キロ（軽！）

アブドミナルクランチ15キロ、エクステンション15キロ、ロータリートーソ10キロ片方だけ、しばらく使わなかったら逆側にするための操作がわからなくなっていた（汗）



今日は早く寝ます。

sandie 　 2010-07-06 00:00:00 提供：株式会社コナミスポーツ&ライフ